Hvad er forbindelsen mellem koffein og depression?
Der er ingen direkte forbindelse mellem koffein og depression, men alligevel er der adskillige bivirkninger af koffein, der indirekte kan forårsage depression eller kan forværre eksisterende følelser af depression. Koffein forårsager søvnløshed, lavt blodsukkerniveau og høj angst - alt udløser depression. Selvom forbindelsen mellem koffein og depression ikke er undersøgt godt, kan det at skære koffein ud af kosten forbedre ens humør.
Det er velkendt, at koffein kan forårsage søvnløshed. Selv en kop kaffe kan forårsage jitteriness og søvnløshed hos følsomme personer. Søvnløshed kan forværre enhver eksisterende depression, som man må lide af, hvilket gør et mindre problem til et mere alvorligt. For at fremme gode sovevaner bør koffeinholdige drikkevarer forbruges i begrænsede mængder og kun i morgentimerne, hvis overhovedet.
Undersøgelser har også vist en forbindelse mellem koffein og blodsukkerniveauet. For meget koffein opfordrer kroppen til at producere insulin, et hormon, der regulerer blodsukkeret. For meget insulin på det forkerte tidspunkt kan forårsage lave blodsukkerniveauer, også kendt som hypoglykæmi. Lavt blodsukker forårsager blandt andre symptomer lave energiniveau, hvilket kan resultere i følelser af depression.
Det er ikke kun bivirkningen af hypoglykæmi, der får koffein til at få en til at føle sig træt. Koffein skaber en hurtig frigivelse af adrenalinhormonet, som giver kroppen en kort følelse af energi og dopamin, der får kroppen til at opleve glæde. Til sidst, når koffeinet går i stykker, kan individet opleve en lav, føle energi og være deprimeret.
Personer, hvis depression er knyttet til angst, skal typisk undgå koffein. Koffein har den uheldige negative virkning ved at stimulere det sympatiske nervesystem, der styrer kroppens angst og stressrespons. Stimulering af det sympatiske nervesystem kan forårsage jitteriness og kan gøre en person mindre i stand til at håndtere stressende situationer.
Koffein og depression er også forbundet på grund af symptomerne forbundet med koffeinudtrækning. Koffeinudtrækning kan forårsage hovedpine, irritabilitet, træthed og koncentrationsvanskeligheder. Over en længere periode kan disse symptomer udløse følelser af depression eller styrke eksisterende følelser. Hvis man forsøger at bryde koffeinvanen, skal individer gradvis gennemgå processen i stedet for at holde op med koldt kalkun; At skære ned koffeinindtaget dagligt, indtil forbruget helt ophører, kan hjælpe med at reducere bivirkninger.
Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle vil blive påvirket af forbindelsen mellem koffein og depression. Årsags- og virkningsforholdet forekommer normalt kun hos individer, der er særligt følsomme over for koffein, og kan ikke engang forekomme hos disse individer. Enhver, der oplever svære følelser af depression, skal se råd fra en læge.