Jaké jsou nejlepší léčby únavy?

Nejlepší ošetření únavy závisí na příčině únavy. Pokud je například únava způsobena pokračujícím onemocněním, jako je cukrovka, obvykle se doporučuje upravit stravu. Únava nadledvin nebo chronická únava mohou být léčeny doplňky stravy a úpravami, jakož i změnami životního stylu. Další léčby únavy mohou zahrnovat pravidelné cvičení a přiměřený odpočinek.

Správná výživa je nezbytná pro všechny typy únavy. Nedostatky vitamínů nebo minerálů mohou často způsobit únavu a celkový pocit vyčerpání. Jíst vyváženou stravu, která zahrnuje denní doporučené dávky ovoce, zeleniny, bílkovin a zrn, pomůže v boji s příznaky únavy.

Ti, kteří se účastní pravidelných sportů nebo namáhavých cvičení, jsou náchylní k potu. To může poškodit tělo životně důležitých minerálů a elektrolytů, které zase mohou způsobit únavu. Pokud je únava způsobena nadměrným pocením, konzumace sportovního nápoje po cvičení může být dobrou léčbou únavy. Užívání elektrolytové tablety může také nahradit minerály, jako je draslík a hořčík. Pokud však jedinec má nějaké zdravotní problémy, měl by se před použitím doplňků elektrolytů poradit s lékařem.

Únava je někdy způsobena nedostatkem železa nebo anémií. K chudokrevnosti dochází, když mají červené krvinky v těle nižší zásobu, než je obvyklé. Červené krvinky jsou nezbytné pro dodávání kyslíku do životních tkání celého těla. V případě anémie se může pacient cítit velmi slabý a unavený, takže je nezbytné udržovat správnou výživu a odpočinek. Doplňky B-12, kyseliny listové a železa mohou být účinnou léčbou únavy způsobené tímto stavem.

U některých lidí existuje přímá korelace mezi únavou a depresí. Léčba únavy způsobené depresí může zahrnovat rozhovor s emocionálním zdravotním poradcem nebo připojení k podpůrné skupině. Naučit se, jak zvládat stres a udržovat pozitivní přístup, může u některých jednotlivců snížit únavu. Překonání úzkosti je další způsob, jak bojovat s únavou.

Chronická nespavost může u mnoha lidí způsobit únavu. Nejlepší ošetření únavy způsobené poruchami spánku může zahrnovat použití léků proti úzkosti na předpis nebo návštěvu kliniky pro poruchy spánku. Přijetí léčby poruchy může pomoci zmírnit únavu.

Pro ty, kteří se cítí neustále unavení během určitých hodin dne bez známých zdravotních příčin, může být léčba únavy stejně jednoduchá jako volba správného povzbuzujícího občerstvení. Občerstvení na sýr a sušenky nebo kousek ovoce namísto bonbón může být prospěšné. Energetické tyčinky obohacené o esenciální vitamíny a minerály jsou další dobrou volbou. Vyloučení kofeinu a nadměrného množství cukru může také zmírnit únavu.