Jaké jsou nejlepší ošetření únavy?

Nejlepší ošetření únavy závisí na příčině únavy. Například, pokud je únava způsobena probíhající nemocí, jako je diabetes, obvykle se doporučuje modifikace stravy. Únava nadledvin nebo chronická únava lze léčit doplňky a úpravy stravy a změnami životního stylu. Další ošetření únavy může zahrnovat pravidelné cvičení a dostatečný odpočinek.

Správná výživa je nezbytná pro všechny typy únavy. Poměrně často vitamínové nebo minerální nedostatky mohou způsobit únavu a obecný pocit, že jsou spuštěny. Jíst vyváženou stravu, která zahrnuje denní doporučené povolení ovoce, zeleniny, bílkovin a zrna, pomůže bojovat proti příznakům únavy.

Ti, kteří se účastní pravidelného sportu nebo namáhavého cvičení, jsou náchylné k těžce pocení. To může vyčerpat tělo vitálních minerálů a elektrolytů, které zase mohou způsobit únavu. Pokud je únava způsobena nadměrným potem, po cvičení konzumace sportovního nápoje po cvičeníG může být dobrou léčbou únavy. Užívání elektrolytového tabletu může také vyměnit minerály, jako je draslík a hořčík. Pokud má však jednotlivce nějaké stávající zdravotní problémy, měl by před použitím doplňků elektrolytu zkontrolovat u lékaře.

Někdy je únava způsobena nedostatkem železa nebo anémií. Anémie se vyskytuje, když jsou červené krvinky těla v nižším přívodu než obvykle. Červené krvinky jsou nezbytné k dodání kyslíku do životně důležitých tkání v celém těle. V případě anémie se může pacient cítit velmi slabý a unavený, což je zásadní udržovat správnou výživu a odpočinek. Doplňky B-12, kyseliny listové a železa mohou být účinným ošetřením únavy způsobené tímto stavem.

U některých lidí existuje přímá korelace mezi únavou a depresí. Ošetření únavy způsobené depresí může zahrnovat mluvení s emocionálním zdravotním radounebo nebo se připojit k podpůrné skupině. Naučit se, jak zvládat stres a udržovat pozitivní přístup, může u některých jedinců snížit únavu. Překonání úzkosti je další způsob, jak bojovat proti únavě.

Chronická nespavost může u mnoha lidí způsobit únavu. Nejlepší ošetření únavy v důsledku poruch spánku může zahrnovat použití léků proti úzkosti na předpis nebo návštěvu kliniky poruchy spánku. Přijímání léčby poruchy může pomoci zmírnit únavu.

Pro ty, kteří se během určitých hodin denně cítí neustále unavení, bez známé lékařské příčiny, může být ošetření únavy stejně jednoduché jako výběr správného energizujícího občerstvení. Snacka na sýru a sušenky nebo kus ovoce místo bonbónu může být prospěšné. Energetické tyče, které jsou obohaceny základními vitamíny a minerály, jsou další dobrou volbou. Vyhýbání se kofeinu a nadměrnému množství cukru může také pomoci zmírnit únavu.