Wat zijn de verschillende methoden voor geheugenverbetering?
Het brein is over het algemeen nog steeds enigszins mysterieus en de manier waarop geheugen werkt wordt nog steeds bestudeerd. Op basis van het beste inzicht in de beschikbare hersenen bevelen experts veel verschillende methoden aan voor geheugenverbetering, waaronder veranderingen in levensstijl, voedingsaanpassingen en soms specifieke mentale oefeningen. Enkele van de meest voorkomende methoden voor geheugenverbetering zijn de inname van kruidensupplementen zoals ginkgo biloba en moeite doen om nieuwe dingen te leren. Er is ook een algemene focus op het actief houden van de hersenen om elke neiging tot mentale atrofie te bestrijden, vooral naarmate mensen ouder worden.
Ginkgo biloba heeft veel zware promotie gekregen als geheugenverbeteringskruid. Sommige mensen geloven zelfs dat het de ziekte van Alzheimer kan helpen bestrijden, hoewel het onderzoek hierover nog steeds wordt besproken. Het kruid kan een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen veroorzaken, en veel experts geloven dat dit mogelijk kan leiden tot een verhoogd cognitief vermogen op veel gebieden, waaronder geheugenverbetering. Er is ook een suggestie dat het medicijn gevaren kan opleveren in combinatie met medicijnen die het bloed verdunnen vanwege het potentieel voor bloeden in de hersenen.
Een andere veel voorkomende focus bij geheugenonderzoekers is het aanbevelen van hersenoefeningen voor geheugenverbetering. Het basisconcept is dat de hersenen veel op een spier lijken, in de zin dat inactiviteit tot functieverlies kan leiden. Sommige van deze mensen geloven dat mentale oefeningen, zoals geheugenspellen, mogelijk kunnen leiden tot een verbetering van de hersenfunctie. Er is enig onderzoek om deze behandelingsaanpak te ondersteunen, en veel experts gebruiken het bij mensen met ernstige geheugenstoornissen.
Sommige mensen geloven ook dat voeding en lichaamsbeweging kunnen leiden tot geheugenverbetering. De meeste mensen die voorstander zijn van deze aanpak suggereren dat individuen ervoor moeten zorgen dat ze voldoende fruit en groenten eten. Er is ook een focus op bepaalde voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren. Oefening kan de hersenchemie van een persoon veranderen, en sommige experts zijn van mening dat het verhogen van bepaalde chemicaliën de algemene hersenprestaties kan verbeteren.
De meeste cognitieve wetenschappers geloven dat er twee verschillende soorten geheugen zijn. Aan de ene kant is er kortetermijngeheugen, waarmee mensen dingen kunnen onthouden die ze slechts enkele minuten of uren hoeven te onthouden. Langetermijngeheugen is over het algemeen voor dingen die altijd nodig zullen zijn of dingen die emotioneel belangrijk zijn. Soms veroorzaken geheugenstoornissen alleen problemen voor één type geheugen en worden verschillende behandelmethoden gebruikt voor verschillende soorten geheugenverlies.