Jaké jsou různé metody vylepšení paměti?
Mozek je stále poněkud záhadný a způsob práce paměti se stále studuje. Na základě nejlepšího porozumění dostupnému mozku odborníci doporučují mnoho různých metod pro zlepšení paměti, včetně změn životního stylu, nutričních úprav a někdy specifických mentálních cvičení. Mezi nejčastější metody vylepšení paměti patří požití bylinných doplňků, jako je ginkgo biloba, a snaha naučit se nové věci. Celkově se také zaměřuje na udržení mozku aktivního k potlačení jakékoli tendence k mentální atrofii, zejména ve věku lidí.
Ginkgo biloba získalo velkou podporu jako bylina pro vylepšení paměti. Někteří lidé dokonce věří, že to může pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě, i když o tomto výzkumu se stále diskutuje. Bylina může způsobit zvýšení přísunu krve do mozku a mnozí odborníci se domnívají, že to může vést v mnoha oblastech ke zvýšení kognitivní schopnosti, včetně zlepšení paměti. Existuje také nějaký náznak, že by droga mohla představovat nebezpečí, když by se kombinovala s jakýmikoli léky, které řídnou krev, kvůli možnosti krvácení v mozku.
Dalším běžným zaměřením výzkumníků paměti je doporučení mozkového cvičení pro zlepšení paměti. Základní koncept je, že mozek je hodně podobný svalu v tom smyslu, že nečinnost může vést ke ztrátě funkce. Někteří z těchto lidí věří, že mentální cvičení, jako jsou paměťové hry, mohou potenciálně vést ke zlepšení funkce mozku. Na podporu tohoto léčebného přístupu existuje určitý výzkum a mnoho odborníků jej používá u lidí, kteří trpí závažnými poruchami paměti.
Někteří lidé také věří, že strava a cvičení mohou vést ke zlepšení paměti. Většina lidí, kteří upřednostňují tento přístup, navrhuje, aby si jednotlivci zajistili, aby jedli dostatek ovoce a zeleniny. Zaměřuje se také na určité živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Cvičení má potenciál změnit chemii mozku člověka a někteří odborníci se domnívají, že zvýšení některých chemických látek může zlepšit celkový výkon mozku.
Většina kognitivních vědců věří, že existují dva různé druhy paměti. Na jedné straně existuje krátkodobá paměť, která umožňuje lidem zapamatovat si věci, které si budou muset vzpomenout jen na minuty nebo hodiny. Dlouhodobá paměť je obecně pro věci, které budou vždy potřeba, nebo pro věci, které jsou emocionálně důležité. Poruchy paměti někdy způsobují problémy pouze pro jeden typ paměti a různé způsoby léčby se používají pro různé druhy ztráty paměti.