Vilka är de olika metoderna för att förbättra minnet?
Hjärnan är fortfarande i allmänhet något mystisk, och hur minnet fungerar studeras fortfarande. Baserat på bästa möjliga förståelse av hjärnan, rekommenderar experter många olika metoder för att förbättra minnet, inklusive livsstilsförändringar, näringsjusteringar och ibland specifika mentala övningar. Några av de vanligaste metoderna för förbättring av minnet inkluderar intag av växtbaserade kosttillskott som ginkgo biloba och gör ett försök att lära sig nya saker. Det finns också ett övergripande fokus på att hålla hjärnan aktiv för att bekämpa all tendens till mental atrofi, särskilt när människor åldras.
Ginkgo biloba har fått mycket tung marknadsföring som ett minneförbättrande ört. En del människor tror till och med att det kan hjälpa till att bekämpa Alzheimers sjukdom, även om forskningen om detta fortfarande diskuteras. Ört kan orsaka en ökning av blodtillförseln för hjärnan, och många experter tror att detta potentiellt kan leda till ökad kognitiv förmåga på många områden, inklusive minneförbättring. Det finns också några förslag på att läkemedlet kan utgöra faror när det kombineras med någon medicinering som tunnar blodet på grund av potentialen för blödning i hjärnan.
Ett annat vanligt fokus bland minnesforskare är att rekommendera hjärnträning för att förbättra minnet. Det grundläggande konceptet är att hjärnan liknar en muskel i den meningen att inaktivitet kan leda till funktionsförlust. Vissa av dessa människor tror att mentala övningar, såsom minnesspel, kan leda till en förbättring av hjärnfunktionen. Det finns en del forskning som stöder denna behandlingsmetod, och många experter använder den tillsammans med människor som drabbas av allvarliga minnesstörningar.
En del människor tror också att kost och motion kan leda till minneförbättring. De flesta som föredrar denna strategi föreslår att individer bör se till att de äter tillräckligt med frukt och grönsaker. Det finns också fokus på vissa näringsämnen som omega-3-fettsyror. Motion har potential att förändra en persons hjärnkemi, och vissa experter tror att ökning av vissa kemikalier kan förbättra den totala hjärnprestandan.
De flesta kognitiva forskare tror att det finns två olika typer av minne. Å ena sidan finns det kortsiktigt minne, vilket gör att människor kan komma ihåg saker de bara behöver komma ihåg i minuter eller timmar. Långtidsminne är i allmänhet för saker som alltid kommer att behövas eller saker som är känslomässigt viktiga. Ibland orsakar minnesstörningar bara problem för en typ av minne, och olika behandlingsmetoder används för olika typer av minnesförlust.