Wat zijn de beste manieren om angst te beheersen?
Angst is een veel voorkomend probleem dat vele vormen kan aannemen, van af en toe zorgen maken tot paniekaanvallen die iemands leven beïnvloeden. Er zijn verschillende manieren om angst te beheersen, die allemaal anders kunnen werken voor verschillende mensen. Een van de beste manieren om angst te beheersen, is proberen de oorzaak van de oorzaak te achterhalen; het probleem benoemen kan de eerste stap zijn om het te helpen verdwijnen.
Als angst te slopend wordt om onafhankelijk te beheren, of het begint de kwaliteit van leven te beïnvloeden, is het belangrijk om een therapeut of psychiater te bezoeken die mogelijk kan helpen. Counseling en praattherapie kunnen uitstekende methoden zijn om angststoornissen te beheersen en een psychiater kan mogelijk medicatie voorschrijven als dat nodig is. Deze professionals zullen ook methoden kunnen leren om angsten in het dagelijks leven te beheersen en te bestrijden.
Als angst een incidenteel probleem is dat wordt veroorzaakt door stress of zorgen, kan het echter mogelijk zijn om angst alleen te beheersen. Voor mensen die gestrest zijn over timemanagement of het op tijd voltooien van alle projecten op het werk, kan het creëren van een dagelijkse planning en het organiseren een goede manier zijn om de dagelijkse angst te verminderen. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld erg gestresst om zich 's ochtends klaar te maken voor werk terwijl ze hun gezin de deur uit krijgen; het kan nuttig zijn om de avond ervoor kleding te kiezen, lunches te maken en autosleutels of belangrijke papieren te zetten om de angst in de ochtend te verminderen.
Het nemen van pauzes voor ontspanning is een andere goede manier om met angst om te gaan. Zorg ervoor dat u overdag wegloopt van het bureau, of maak een wandeling tijdens de lunch; Cafeïne vermijden kan ook een goed idee zijn voor mensen die vatbaar zijn voor angstgevoelens. Als het niet mogelijk is om op te staan, probeer dan de hele dag wat uit te rekken en diep te ademen wanneer angst begint. Als een bepaalde situatie vaak angst of zorgen uitlokt, probeer dan te begrijpen waarom, en bedenk dan proactieve oplossingen om de angst te voorkomen of te beheersen. Soms is het gewoon nodig om iets te proberen om er een angst voor te overwinnen.
Aan het einde van de dag kan het nemen van een warm bad een geweldige manier zijn om stress te verminderen en angst te beheersen. Voer een gesprek met een partner of vriend of speel met een huisdier. Sommige mensen merken dat het herhalen van een positieve mantra in stilte hen kan helpen door stressvolle situaties heen te komen en een angstaanval in zijn sporen kan stoppen. Het is belangrijk om te vinden wat werkt en het te blijven doen om angst te bestrijden.