불안을 관리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

불안은 때때로 걱정에서부터 자신의 삶에 영향을 미치는 공황 발작에 이르기까지 많은 형태를 취할 수있는 일반적인 문제입니다. 불안을 관리하는 다양한 방법이 있으며, 각각은 다른 사람들과 다르게 작동 할 수 있습니다. 불안을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 원인의 근본을 식별하는 것입니다. 문제의 이름을 지정하는 것이 문제가 사라지는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

불안이 너무 독립적으로 관리하기에는 너무 쇠약 해지거나 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 도움을 줄 수있는 치료사 나 정신과 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 상담 및 대화 요법은 불안을 관리하는 훌륭한 방법이 될 수 있으며, 정신과 의사는 필요한 경우 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 전문가들은 또한 일상 생활에서 두려움을 관리하고 싸우는 방법을 가르 칠 수 있습니다.

불안이 스트레스 나 걱정으로 인한 때때로 문제라면 자신의 불안을 관리하는 것이 가능할 수 있습니다. 시간 관리에 대해 스트레스를받는 사람들을 위해또는 정시에 직장에서 모든 프로젝트를 완료하고 일일 일정을 만들고 조직화하는 것은 매일 불안을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 가족을 문 밖으로 데려 가면서 아침에 일을 준비하는 데 매우 스트레스를받습니다. 아침에 불안을 줄이기 위해 옷을 선택하고, 점심을 만들고, 전날 밤에 자동차 열쇠 나 중요한 종이를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 위해 휴식을 취하는 것은 불안을 관리하는 또 다른 좋은 방법입니다. 하루 종일 일어나서 책상에서 떠나거나 점심 시간에 산책하십시오. 카페인을 피하는 것은 불안이 발생하기 쉬운 사람들에게도 좋은 생각 일 수 있습니다. 일어나는 것이 불가능하다면 불안이 시작될 때마다 하루 종일 스트레칭과 심호흡을하십시오. 특정 상황이 자주 불안이나 걱정을 유발하는 경우, 이유를 이해하고 사전 사전 솔루션을 제시하여 PreveNT 또는 불안을 관리합니다. 때로는 두려움을 극복하기 위해 무언가를 시도해야합니다.

하루가 끝나면 뜨거운 목욕을하는 것이 스트레스를 줄이고 불안을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 배우자 나 친구와 대화를 나누거나 애완 동물과 놀아주십시오. 어떤 사람들은 긍정적 인 진언을 조용히 반복하면 스트레스가 많은 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 트랙에서 불안 공격을 막을 수 있다는 것을 알게됩니다. 불안에 맞서기 위해 무엇이 작동하는지 찾고 계속하는 것이 중요합니다.