Hvad er de bedste måder at håndtere angst på?

Angst er et almindeligt problem, der kan tage mange former, lige fra lejlighedsvis bekymrende op til panikanfald, der påvirker ens liv. Der er forskellige måder at håndtere angst på, som hver især fungerer forskelligt for forskellige mennesker. En af de bedste måder at håndtere angst er at forsøge at identificere årsagen til; at navngive problemet kan være det første skridt til at hjælpe det med at forsvinde.

Hvis angst bliver for svækkende til at klare sig uafhængigt, eller den begynder at påvirke ens livskvalitet, er det vigtigt at besøge en terapeut eller psykiater, der muligvis kan hjælpe. Rådgivning og taleterapi kan være fremragende metoder til at håndtere angst, og en psykiater kan muligvis ordinere medicin om nødvendigt. Disse fagfolk vil også være i stand til at undervise i metoder til at håndtere og bekæmpe frygt i hverdagen.

Hvis angst er et lejlighedsvis problem forårsaget af stress eller bekymring, kan det dog være muligt at håndtere angst på egen hånd. For mennesker, der er stressede over tidsstyring eller færdiggør alle projekter på arbejdet til tiden, kan det at skabe en daglig plan og arrangere en god måde at reducere den daglige angst på. For eksempel er nogle mennesker meget stressede for at være klar til arbejde om morgenen, mens de får deres familier ud af døren; Det kan være nyttigt at vælge tøj, lave madpakker og lægge bilnøgler eller vigtige papirer natten før for at mindske angst om morgenen.

At tage pauser til afslapning er en anden god måde at håndtere angst på. Sørg for at stå op og gå væk fra skrivebordet i løbet af dagen, eller tage en tur ved frokosttid; at undgå koffein kan også være en god ide for dem, der er tilbøjelige til angst. Hvis det ikke er muligt at rejse sig, kan du prøve at udføre stretching og dyb vejrtrækning hele dagen, når angst begynder. Hvis en bestemt situation ofte udløser angst eller bekymring, kan du prøve at forstå hvorfor og derefter komme med proaktive løsninger for at forhindre eller håndtere angsten. Nogle gange er det simpelthen nødvendigt at prøve noget for at komme over en frygt for det.

I slutningen af ​​dagen kan det at tage et varmt bad være en god måde at reducere stress og håndtere angst på. Samtal med en ægtefælle eller ven, eller leg med et kæledyr. Nogle mennesker finder ud af, at gentagelse af et positivt mantra lydløst for sig selv kan hjælpe dem med at komme igennem stressende situationer og kan stoppe et angstanfald i dens spor. Det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer og fortsætte med at gøre det for at bekæmpe angst.