Wat zijn hoge eiwitgranen?
Hoge eiwitgranen zijn granen die zijn verrijkt met micronutriënten en aminozuren. Dit zijn kleine hoeveelheden vitamines en mineralen die worden gebruikt om het lichaam te behouden. Eiwit is een essentieel onderdeel dat in elke lichaamscel wordt gevonden. Nagels en haar zijn ervan gemaakt en het lichaam gebruikt het om beschadigde weefsels te repareren. Het eten van hoge eiwitgranen kan ook helpen om spieren te bouwen en te versterken en een gezonder kraakbeen te produceren.
In tegenstelling tot vet kan het lichaam geen eiwitten opslaan. Wanneer het een nieuw aanbod nodig heeft, heeft het niets om uit te putten. Het lichaam heeft geen aanzienlijke hoeveelheid eiwitten nodig om goed te functioneren. De gemiddelde persoon heeft elke dag slechts een klein bedrag nodig. Het consumeren van hoge eiwitgranen kan voldoende eiwitten bieden voor één dag.
eiwit kan afkomstig zijn van vele soorten voedingsmiddelen. Noten, groenten, vlees, kazen en melk bevatten allemaal eiwitten. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen ook grote hoeveelheden vet bevatten. Om deze reden kan het in plaats daarvan een gezondere keuze zijn om in plaats daarvan een hoge eiwitgranen te consumerenvan vet vlees of dagboekproducten zoals kazen.
Een dieet met veel eiwitten en weinig vet kan helpen wanneer u probeert af te vallen. Het elimineren van vezelachtig voedsel zoals brood kan het metabolisme veranderen en het lichaam kan op veel manieren lijden. Ketose is een aandoening die wordt veroorzaakt door niet voldoende vezelachtig voedsel te eten, waardoor het lichaam grote hoeveelheden ammoniak produceert. Een gebrek aan vezels kan zelfs constipatie veroorzaken. Tijdens het diëten is het eten van hoge eiwitgranen met toegevoegde vezels misschien de beste optie voor de algehele gezondheid.
Diëten met hoge eiwitten kunnen ook het risico op diabetes, hartproblemen en kanker verhogen. Door koolhydraten te verminderen, inclusief groenten en fruit, kan het lichaam antioxidanten en voedingsstoffen verliezen die ziekten kunnen bestrijden. Het lichaam zal dan sneller verouderen en de natuurlijke immuunsysteemfuncties van het lichaam kunnen ook worden verminderd. Dit laat het lichaam open voor externe en interne damage.
Het vergroten van eiwitten kan het lichaam op andere manieren schaden. Wanneer koolhydraten worden verminderd, worden meer vlees en vet voedsel meestal op hun plaats geconsumeerd. Dit verhoogt het aantal cholesterol en verhoogt ook de kansen op hartproblemen of beroerte. Hoge hoeveelheden zout zijn te zien in voedingsmiddelen met een hoog eiwit, wat bijdraagt aan de schade. Magnesium- en kaliumspiegels dalen meestal ook tijdens het consumeren van een dieet met een hoog eiwit.
Het toevoegen van hoge eiwitgranen aan een dagelijks dieet is een goede manier om de voordelen van eiwitten te krijgen zonder te veel vetrijk of suiker toe te voegen. Voor de algehele gezondheid moet een eiwitrijk dieet na zes maanden worden gestopt. Anders kan het lichaam biologisch worden gebruikt aan het dieet en kan gewichtsverlies stoppen.