Wat zijn de beste taille -oefeningen?
De beste taille -oefeningen omvatten meestal weerstand, cardio en kernoefeningen. Een persoon die een van deze oefeningen overneemt in haar wekelijkse trainingsroutine, gericht op de taille, moet in de loop van de tijd worden verbeterd. De tijdsduur die een persoon nodig heeft om de resultaten van taille -oefeningen te zien, varieert afhankelijk van hoe vaak een persoon werkt en hoeveel vet hij heeft verzameld op zijn taille. Wanneer spieren in het buikgebied beginnen op te bouwen, begint het vet meestal te verminderen en zal de taille van een persoon daardoor geleidelijk kleiner worden.
Weerstandsoefeningen worden beschouwd als een van de beste om de grootte van de taille te verminderen. Er zijn verschillende manieren waarop deze kunnen worden gedaan, maar Pilates is voor veel mensen een populaire keuze. Pilates helpt om magere spieren op te bouwen in het lichaam van een persoon. Een van de beste Pilates -trainingen om de taille te verminderen, richt zich op de schuine spieren, die zich aan weerszijden van de taille bevinden. APersoon kan op haar rug liggen met haar handen achter haar hoofd en langzaam haar knieën en schouders van de vloer op tillen. Dan worden de rechter elleboog en been naar buiten uitgestrekt en enkele seconden in positie gehouden voordat het proces wordt herhaald met de linker elleboog en been.
Naast weerstandsoefeningen zijn taille -oefeningen met cardio ook meestal effectief. Over het algemeen laten alle soorten cardio de hartslag sneller gaan, wat het metabolisme verhoogt en een persoon helpt om calorieën snel af te branden. De metabolisme-boosting-effecten kunnen het grootste deel van een hele dag duren als een persoon slechts 30 minuten cardio doet. Er zijn veel verschillende soorten aerobe cardio -oefeningen die de taille ten goede kunnen komen, maar bijna elke cardio die regelmatig wordt gedaan, zal helpen om de hoeveelheid vet over het hele lichaam te verminderen. Zwemmen, kracht- en hardlopen zijn slechts enkele voorbeelden van nuttige cardio -oefeningen.
Een persoon kan ook enkele kerntailleoefeningen doen om de grootte van zijn taille te helpen afzwakken en te verminderen. Veel soorten kernoefeningen worden gedaan met een oefenbal, die kan worden gekocht in bijna elke winkel die trainingsapparatuur verkoopt. Balcrunches om de taille op te zetten, kan worden gedaan door met het gezicht bovenop een oefenbal te liggen. De bal moet worden geplaatst onder de onderrug van een persoon. De crunches worden gedaan door de bal in een hoek van 30 graden op te heffen en die positie minimaal 10 seconden vast te houden voordat u herhaalt.