Vilka är de bästa midjelinjen?
De bästa midjelinjetövningarna inkluderar vanligtvis motstånd, kondition och kärnövningar. En person som antar någon av dessa övningar i sin veckovis träningsrutin, med fokus på midjan, bör börja se förbättringar över tid. Den tid det tar för en person att se resultat från midjelinjeövningar varierar beroende på hur ofta en person fungerar och hur mycket fett han har samlat på sin midja. När musklerna börjar byggas upp i bukregionen kommer fett vanligtvis att börja minska och en persons midja gradvis blir mindre som ett resultat.
Motståndsövningar anses vara några av de bästa för att minska storleken på midjan. Det finns olika sätt på vilka dessa kan göras, men Pilates är ett populärt val för många människor. Pilates hjälper till att bygga upp mager muskler i en persons kropp. En av de bästa Pilates -träningen för att minska midjan fokuserar på de sneda musklerna, som är belägna på vardera sidan av midjan. EnPersonen kan ligga på ryggen med händerna bakom huvudet och långsamt lyfta knäna och axlar upp från golvet. Sedan förlängs den högra armbågen och benet utåt och hålls i position i några sekunder innan processen upprepas med vänster armbåge och ben.
Förutom motståndsövningar tenderar också midjelinjeövningar som involverar cardio att vara effektiva. I allmänhet får alla typer av konditioner hjärtfrekvensen snabbare, vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper en person att bränna av kalorier snabbt. Metabolismförstärkningseffekterna kan pågå under större delen av en hel dag om en person gör cardio i bara 30 minuter. Det finns många olika typer av aeroba konditionsträningar som kan gynna midjan, men nästan alla hjärt som görs regelbundet hjälper till att minska mängden fett över hela kroppen. Simning, kraftvandring och löpning är bara några exempel på gynnsamma konditionsövningar.
En person kan också göra några kärnmidjelinjeövningar för att hjälpa till att tona upp och minska storleken på midjan. Många typer av kärnövningar görs med en träningsboll, som kan köpas i nästan alla butiker som säljer träningsutrustning. Bollkulor för att tona upp midjan kan göras genom att ligga med ansiktet upp på en träningsboll. Bollen ska placeras under en persons korsrygg. Crunches görs genom att höja upp av bollen i en 30-graders vinkel och hålla den positionen i minst 10 sekunder innan de upprepas.