Was sind die besten Taillenübungen?
Zu den besten Taillenübungen gehören typischerweise Widerstand, Cardio und Kernübungen. Eine Person, die diese Übungen in ihre wöchentliche Übungsroutine übernimmt und sich auf die Taille konzentriert, sollte sich im Laufe der Zeit verbessert. Die Zeitdauer, die eine Person benötigt, um die Ergebnisse aus Taillenübungen zu sehen, variiert je nachdem, wie oft eine Person funktioniert und wie viel Fett er an seiner Taille angesammelt hat. Wenn sich Muskeln im Bauchbereich aufbauen, wird das Fett normalerweise abnimmt und die Taille einer Person wird dadurch allmählich kleiner.
Widerstandsübungen gelten als einige der besten, um die Größe der Taille zu verringern. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie diese getan werden können, aber Pilates ist für viele Menschen eine beliebte Wahl. Pilates hilft, magere Muskeln im Körper einer Person aufzubauen. Eines der besten Pilates -Workouts zur Reduzierung der Taille konzentriert sich auf die schrägen Muskeln, die sich auf beiden Seiten der Taille befinden. APerson kann mit ihren Händen hinter ihrem Kopf auf dem Rücken liegen und langsam ihre Knie und Schultern vom Boden hinauf heben. Dann werden der rechte Ellbogen und das rechte Bein nach außen ausgedehnt und einige Sekunden lang in Position gehalten, bevor der Vorgang mit dem linken Ellbogen und dem linken Bein wiederholt wird.
Zusätzlich zu Widerstandsübungen sind auch Taillenübungen mit Cardio tendenziell wirksam. Im Allgemeinen werden alle Arten von Cardio die Herzfrequenz schneller verlaufen, was den Stoffwechsel fördert und einer Person hilft, Kalorien schnell abzubrennen. Die Stoffwechsel-Auswirkungen halten möglicherweise den größten Teil eines ganzen Tages an, wenn eine Person nur 30 Minuten kardio macht. Es gibt viele verschiedene Arten von Aerobic Cardio -Übungen, die der Taille zugute kommen können, aber fast jedes regelmäßige Cardio trägt dazu bei, die Menge an Fett über den gesamten Körper zu verringern. Schwimmen, Kraft laufen und laufen sind nur einige Beispiele für vorteilhafte Cardio -Übungen.
Eine Person kann auch einige Kernübungen für die Taille durchführen, um die Größe ihrer Taille zu messen und zu verringern. Viele Arten von Kernübungen werden mit einem Übungsball durchgeführt, der in fast jedem Geschäft, in dem Trainingsgeräte verkauft werden, gekauft werden können. Ball Crunces, um die Taille zu melden, kann durch das Gesicht auf einem Übungsball gelegen werden. Der Ball sollte unter dem unteren Rücken einer Person positioniert werden. Die Crunches werden durchgeführt, indem der Ball in einem Winkel von 30 Grad von dem Ball hebt und diese Position mindestens 10 Sekunden lang hält, bevor sie sich wiederholt.