Hur väljer jag de bästa naturliga prenatala vitaminerna?

Med så många olika märken och typer av prenatala vitaminer utan disk på marknaden kan det vara svårt att välja varandra. Naturliga prenatala vitaminer innehåller vanligtvis inte onödiga tillsatser och kan ofta hittas i organiska sorter. För att välja de bästa naturliga prenatala vitaminerna är det viktigt att ta hänsyn till de väsentliga näringsämnena, formen av vitaminet, de inkluderade växtbaserade ingredienserna och priset. Naturliga prenatala vitaminer av hög kvalitet kommer att ha de rekommenderade mängderna folsyra, kalcium och järn. De bör vara enkla att svälja, innehålla graviditetsvänliga örter som rött hallonblad och vara rimligt prissatta.

prenatal vitaminer bör innehålla folat, den viktigaste komponenten i prenatal näring, vilket förhindrar neuralrörsdefekter hos växande barn. Kalcium är också ett viktigt näringsämne som bör innehålla framträdande i ingredienslistan eftersom det hjälper fostret att bygga ben och stöder cirkulationssystemetStam för både mor och barn. Under graviditeten producerar kroppen upp till 50% mer blod, varför järnet som finns i naturliga prenatala vitaminer är viktigt för att bekämpa anemi och låg födelsevikt. De bästa naturliga prenatala vitaminerna kommer att innehålla dessa tre näringsämnen i läkare-rekommenderade mängder utöver andra näringsämnen som vitamin E, vitamin B, C-vitamin och zink. Se till att tillskottet inte innehåller för mycket A -vitamin eller betacaroten, eftersom höga doser av detta näringsämne kan orsaka fosterförgiftning och andra komplikationer.

Om det inte är lätt att ta eller lätt absorberar, kommer ett naturligt prenatalt vitamin inte att ha någon fördel för mamman eller barnet. Tidig graviditet illamående kan göra att svälja en enstaka piller svårt, så en mindre piller som tagits två eller tre gånger om dagen kan vara bättre. Dessutom är flytande vitaminer mycket absorberbara, men smaken kanske inte är kompatibel med graviditet TAstes. Tuggbara surfplattor kan vara mer smakliga om den pulverformiga strukturen inte utlöser gagreflexen. I allmänhet kommer en vegetarisk kapsel som är tillräckligt liten för att svälja enkelt att fungera bäst eftersom dessa har mycket lite smak.

Många naturliga prenatala vitaminer på marknaden innehåller ”hjälpa örter” som kan underlätta graviditetssymtomen samtidigt som de levererar viktiga näringsämnen. Ingefära kan hittas i vissa vitaminsorter och tros ofta minska eller lugna illamående. En annan gynnsam graviditets ört är rött hallonblad, som också finns i te. Denna ört tros hjälpa ton och stärka livmoderväggarna och bäckenmusklerna, vilket gör arbetet enklare. Det är emellertid viktigt att se till att det inte finns onödiga konserveringsmedel, tillsatser eller sockerarter på ingredienslistan.

För att leverera mest nytta rekommenderar läkarna att prenatala vitaminer ska tas minst två till tre månader innan de blir gravida och tills barnet avvänjas om amning. För dettaAnledningen, det bästa naturliga prenatala vitaminet måste vara rimligt och tillverkat av ett ansedd företag. Om ingredienslistan och näringsprocenten är identiska mellan två märken av naturligt prenatalt vitamin, är det mest kostnadseffektiva alternativet det bästa valet.