Hvordan velger jeg de beste naturlige prenatal vitaminer?

Med så mange forskjellige merker og typer over-the-counter prenatal vitaminer på markedet, kan det være vanskelig å velge hverandre. Naturlige prenatale vitaminer inneholder vanligvis ikke unødvendige tilsetningsstoffer og kan ofte finnes i organiske varianter. For å velge de beste naturlige prenatal vitaminer, er det viktig å vurdere de essensielle næringsstoffene, formen av vitamin, de medfølgende urteingredienser og prisen. Naturlige prenatale vitaminer av høy kvalitet vil ha anbefalte mengder folsyre, kalsium og jern. De skal være enkle å svelge, inneholde graviditetsvennlige urter som rødt bringebærblad, og være rimelig.

Prenatal vitaminer skal inneholde folat, den viktigste komponenten i prenatal ernæring, som forhindrer nevrale rørdefekter hos voksende babyer. Kalsium er også et essensielt næringsstoff som skal ha en fremtredende rolle i ingredienslisten fordi det hjelper fosteret med å bygge bein og støtter sirkulasjonssystemetstilk av både mor og barn. Under graviditet produserer kroppen opptil 50% mer blod, og det er grunnen til at jernet som finnes i naturlige prenatal vitaminer er viktig for å bekjempe anemi og lav fødselsvekt. De beste naturlige prenatale vitaminene vil inneholde disse tre næringsstoffene i lege-anbefalte mengder i tillegg til andre næringsstoffer som E-vitamin, vitamin B, C-vitamin og sink. Forsikre deg om at tilskuddet ikke inneholder for mye vitamin A eller betacaroten, da høye doser av dette næringsstoffet kan forårsake fosterforgiftning og andre komplikasjoner.

Hvis det ikke er lett å ta eller lett absorberes, vil et naturlig prenatal vitamin ikke ha noen fordel for moren eller barnet. Tidlig graviditet Kvalme kan gjøre svelging av en en-serverende pille vanskelig, så en mindre pille tatt to eller tre ganger om dagen kan være bedre. Væskevitaminer er også veldig absorberbare, men smaken er kanskje ikke kompatibel med graviditet TAStes. Tyggbare tablettformer kan være mer velsmakende hvis den pulveraktig tekstur ikke utløser gagrefleksen. Generelt vil en vegetarisk kapsel som er liten nok til å svelge lett fungere best, da disse har veldig liten smak.

Mange naturlige prenatale vitaminer på markedet inneholder "hjelpende urter" som kan lette graviditetssymptomer mens de leverer viktige næringsstoffer. Ingefær kan finnes i noen vitamin -varianter og antas ofte å redusere eller berolige kvalme. En annen gunstig graviditetsrør er rød bringebærblad, som også kan finnes i te. Denne urten antas å hjelpe til med å tone og styrke livmorveggene og bekkenmusklene, noe som gjør arbeidskraft enklere. Det er imidlertid viktig å sikre at det ikke er unødvendige konserveringsmidler, tilsetningsstoffer eller sukker på ingredienslisten.

For å levere mest fordel, anbefaler legene at prenatal vitaminer bør tas minst to til tre måneder før de blir gravid og til babyen er avvent hvis amming. For detteÅrsak, den beste naturlige prenatal vitamin må være rimelig og produsert av et anerkjent selskap. Hvis ingredienslisten og næringsprosent er identiske mellom to merker av naturlig prenatal vitamin, er det mest kostnadseffektive alternativet det beste valget.