Wat zijn de meest effectieve buikvetoefeningen?
De beste buikvetoefeningen hebben weinig te maken met sit-ups, crunches of verschillende buikmachines of buikspieren banden. Dit komt omdat deze oefeningen zijn ontworpen om spieren te stimuleren, maar ze doen niets om buikvet aan te pakken. Als vet op de maag bestaat, zal het niet verdwijnen zonder de soorten oefeningen die helpen af te vallen en vet te verbranden, en zelfs dan kunnen er nog steeds enkele resterende vetafzettingen op de maag zijn, vooral bij vrouwen, omdat dit een gemeenschappelijk vetopslaggebied is. Het voordeel van deze oefeningen is dat ze helpen het algehele vet te verminderen, hoewel waar het lichaam besluit om het vet te verwijderen kan variëren met elke individuele persoon. Sommigen zullen meer vetverlies opmerken op benen, dijen, heupen of het bovenlichaam voordat het op de buik wordt opgemerkt.
Veel mensen vragen zich af, wat zijn de meest effectieve buikvetoefeningen? Het antwoord is cardiovasculaire of aerobe oefening. Vetverbranding vereist het verhogen van de hartslag gedurende een langdurige periode. Dit kan het beste worden gedaan met een aantal aerobe trainingskeuzes. Deze kunnen stevig wandelen, hardlopen, joggen, fietsen en roeien zijn. Degenen die de voorkeur geven aan binnenoefeningen kunnen veel van de cross-trainingsmachines gebruiken die beschikbaar zijn in sportscholen of voor het huis, en loopbanden, stationaire fietsen of ski-machines in het hele land, om er maar een paar te noemen. Een andere optie is aerobe dansen in sportscholen of met tapes of dvd's thuis.
Het doel van deze buikvetoefeningen is om de hartslag te verhogen tot een doel hartslag. Dit percentage wordt op een aantal verschillende manieren berekend, en mensen die medische aandoeningen hebben of die na een lange pauze net beginnen met een trainingsprogramma, moeten hun artsen raadplegen om te helpen bepalen van de veilige startende doelen hartslag. Eens PEOple bereikt hun doel, ze moeten het ongeveer 15-20 minuten handhaven. Dit moet misschien opnieuw een ultiem doel zijn, en mensen moeten er misschien op bouwen.
Wanneer mensen in staat zijn om voor de gewenste tijd te sporten, drie tot vier keer per week, zal dit helpen bij vetverlies, op voorwaarde dat het dieet ook redelijk is. Er is geen weg van het feit dat elk type vetverlies meestal het gevolg is van oefening en dieet.
Wat betreft de oefeningen die "buikvetoefeningen" kunnen worden nagesynchroniseerd, maar echt voor toning zijn, deze mogen ook niet worden genegeerd. Het toevoegen van spierspanning en het opbouwen van spieren kan daadwerkelijk helpen om vetverlies te versnellen, vooral in combinatie met regelmatige aerobe oefeningen. Een manier om afgezwakt te blijven is om elke oefeningssessie met enkele buikoefeningen te beëindigen. Deze kunnen crunches of de liggende fiets omvatten, die als een van de beste wordt beschouwd.
In de fiets liggen mensen op hun rug en wisselen Brin afGing elke knie omhoog, alsof hij op een fiets rijdt, terwijl hij die knie aanraakt met de tegenovergestelde elleboog. Als mensen te moe zijn van hun cardiovasculaire trainingen, kunnen ze op alternatieve dagen een paar toningoefeningen doen. Er zijn tal van banden met korte buikbustertrainingen die inspiratie kunnen geven voor het versterken van de buikspieren.