最も効果的な腹脂肪のエクササイズは何ですか？

最高の腹部脂肪のエクササイズは、腹筋運動、クランチ、またはさまざまな腹部の機械または腹筋がテープを解決することとはほとんど関係がありません。 これは、これらのエクササイズが筋肉の調子に役立つように設計されているためですが、腹部脂肪に対処するために何もしません。 胃に脂肪が存在する場合、体重を減らして脂肪を燃やすのに役立つ運動の種類なしでは消えません。それでも、特に女性には胃に残っている脂肪堆積物があるかもしれません。これは一般的な脂肪貯蔵領域であるためです。 これらのエクササイズの利点は、体が脂肪を除去することを決定する場合、それぞれの人によって異なる場合があるが、全体的な脂肪を減らすのに役立つことです。 腹部に注目する前に、足、太もも、腰、または上半身の脂肪の減少が大きいことに注意してください。

多くの人が疑問に思っています、最も効果的な腹脂肪のエクササイズは何ですか？答えは心血管または有酸素運動です。 脂肪燃焼には、持続的な期間心拍数を上げる必要があります。 これは、多くの有酸素運動の選択で最もよく行われます。 これらには、活発なウォーキング、ランニング、ジョギング、自転車、ローイングが含まれます。 屋内のエクササイズを好む人は、ジムや家庭で利用できるクロストレーニングマシンの多く、トレッドミル、静止した自転車、またはクロスカントリースキーマシンを使用して、ほんの数例を挙げることができます。 別のオプションは、ジムでの好気性ダンス、または自宅でのテープやDVDを使用することです。

これらの腹部脂肪のエクササイズの目標は、心拍数をターゲットの心拍数に上げることです。 このレートはさまざまな方法で計算されており、病状があるか、長い休憩後に運動プログラムを開始したばかりの人は、医師に相談して、安全な開始ターゲット心拍数を決定するのに役立ちます。 一度PEOpleは目標に到達し、約15〜20分間維持する必要があります。 これも究極の目標である必要があり、人々はそれを築かなければならないかもしれません。

週に3〜4回、希望する時間の間、人々が目標の心拍数で運動できる場合、これは食事も合理的である場合、脂肪の減少に役立ちます。 通常、あらゆる種類の脂肪減少が運動および食事から生じるという事実から逃れることはありません。

「腹脂肪のエクササイズ」と呼ばれるかもしれないが、実際には調子のための運動については、これらも無視するべきではありません。 筋肉の緊張を加えて筋肉を構築すると、特に定期的な好気性運動と組み合わせると、実際に脂肪の減少が加速することがあります。 トーンを維持するための1つの方法は、腹部の運動で運動セッションを完了することです。 これらには、クランチや横になっている自転車が含まれます。

自転車では、人々は背中に横たわってブリンを交互に横たわっていますまるで自転車に乗っているかのように、それぞれの膝を上げて、その膝に反対側の肘で触れます。 人々が心血管のトレーニングに疲れすぎている場合、代替日にいくつかの調子を整えることを試みるかもしれません。 胃の筋肉を調子を整える方法にインスピレーションを与えることができる短いベリーバスターワークアウトを備えたテープがたくさんあります。