Hvad er de mest effektive mavefedtøvelser?
De bedste mavefedtøvelser har lidt at gøre med sit-ups, crunches eller forskellige abdominalmaskiner eller ABS-træningsbånd. Dette skyldes, at disse øvelser er designet til at hjælpe med at tone muskler, men de gør intet for at tackle mavefedt. Hvis der findes fedt på maven, vil det ikke forsvinde uden de typer træning, der hjælper med at tabe sig og forbrænde fedt, og selv da kan der stadig være nogle resterende fedtaflejringer på maven, især hos kvinder, fordi dette er almindeligt fedtopbevaringsområde.
Disse udsagn er ikke beregnet til at være sammenkoblede, men det er vigtigt at realistisk adressere fedt på stomachen med den rigtige slags bully -fedtøvelser. Fordelen ved disse øvelser er, at de hjælper med at reducere det samlede fedt, selvom hvor kroppen beslutter at fjerne fedtet kan variere med hver enkelt person. Nogle vil bemærke større fedttab på benene, lår, hofter eller overkroppen, inden de bemærker det på maven.
Mange mennesker er tilbage og spekulerer på, hvad er de mest effektive mavefedtøvelser? Svaret er kardiovaskulær eller aerob træning. Fedtforbrænding kræver at øge hjerterytmen i en vedvarende periode. Dette gøres bedst med et antal aerobe træningsvalg. Disse kan omfatte hurtig gang, løb, jogging, cykling og roing. De, der foretrækker indendørs øvelser, kan bruge mange af de tværtræningsmaskiner, der er tilgængelige i fitnesscentre eller til hjemmet, og løbebånd, stationære cykler eller langrendskimaskiner, for blot at nævne nogle få. En anden mulighed er aerob dans på fitnesscentre eller med bånd eller dvd'er derhjemme.
Målet med disse mavefedtøvelser er at hæve hjerterytmen til en målgrad. Denne sats beregnes på en række forskellige måder, og personer, der har medicinske tilstande, eller som lige er begyndt på et træningsprogram efter en lang pause, skal konsultere deres læger for at hjælpe med at bestemme sikker startmålets hjerterytme. En gang PEOple når deres mål, de er nødt til at vedligeholde det i cirka 15-20 minutter. Dette kan muligvis være et ultimativt mål, og folk er muligvis nødt til at opbygge det.
Når folk er i stand til at udøve på deres målrulle i den ønskede tid, tre til fire gange om ugen, vil dette hjælpe med fedttab, forudsat at kosten også er rimelig. Der er ikke noget at slippe væk fra det faktum, at nogen form for fedttab normalt skyldes træning og diæt.
Hvad angår de øvelser, der kan kaldes "mavefedtøvelser", men er virkelig til toning, bør disse heller ikke ignoreres. Tilføjelse af muskeltonus og opbygning af muskler kan faktisk hjælpe med at fremskynde fedttab, især når de kombineres med regelmæssig aerob træning. En måde at hjælpe med at holde tonet er at afslutte enhver træningssession med nogle abdominale øvelser. Disse kan omfatte crunches eller den liggende cykel, der betragtes som en af de bedste.
På cykel ligger folk på ryggen og alternativ saltGing hvert knæ op, som om du kører på en cykel, mens du rører ved det knæ med den modsatte albue. Hvis folk er for trætte af deres kardiovaskulære træning, kan de prøve at lave et par toningsøvelser på alternative dage. Der er masser af bånd, der har korte maven buster -træning, der kan give inspiration til, hvordan man tone mavemusklerne.