Quais são os exercícios de gordura da barriga mais eficazes?
Os melhores exercícios de gordura da barriga têm pouco a ver com abdominais, flexões ou várias máquinas abdominais ou abdominais elaboram fitas. Isso ocorre porque esses exercícios foram projetados para ajudar a tonificar os músculos, mas não fazem nada para abordar a gordura da barriga. Se a gordura existir no estômago, não desaparecerá sem os tipos de exercício que ajudam a perder peso e queimar gordura e, mesmo assim, ainda pode haver alguns depósitos residuais de gordura no estômago, especialmente nas mulheres, porque essa é uma área de armazenamento de gordura comum. O benefício desses exercícios é que eles ajudam a reduzir a gordura geral, embora onde o corpo decida remover a gordura possa variar com cada pessoa. Alguns notarão maior perda de gordura nas pernas, coxas, quadris ou parte superior do corpo antes de observá -la na barriga.
Muitas pessoas ficam se perguntando, qual é os exercícios de gordura da barriga mais eficazes? A resposta é um exercício cardiovascular ou aeróbico. A queima de gordura requer aumento da frequência cardíaca por um período sustentado de tempo. É melhor isso com várias opções de exercícios aeróbicos. Isso pode incluir caminhadas rápidas, correr, corrida, ciclismo e remo. Aqueles que preferem exercícios internos podem usar muitas das máquinas de treinamento cruzadas disponíveis em academias ou para a casa, e esteiras, bicicletas estacionárias ou máquinas de esqui cross-country, para citar apenas algumas. Outra opção é a dança aeróbica em academias ou com fitas ou DVDs em casa.
O objetivo desses exercícios de gordura da barriga é elevar a freqüência cardíaca para uma frequência cardíaca alvo. Essa taxa é calculada de várias maneiras diferentes, e as pessoas que têm condições médicas ou que estão apenas iniciando um programa de exercícios após um longo intervalo devem consultar seus médicos para ajudar a determinar a frequência cardíaca alvo de partida segura. Uma vez peOPLE atinge seu alvo, eles precisam mantê-lo por aproximadamente 15 a 20 minutos. Isso novamente pode precisar ser um objetivo final, e as pessoas podem ter que construir para ele.
Quando as pessoas conseguem se exercitar com a frequência cardíaca -alvo pelo tempo desejado, três a quatro vezes por semana, isso ajudará na perda de gordura, desde que a dieta também seja razoável. Não há como fugir do fato de que qualquer tipo de perda de gordura geralmente resulta da dieta do exercício e .
Quanto aos exercícios que podem ser apelidados de "exercícios de gordura da barriga", mas são realmente para tonificar, eles também não devem ser ignorados. A adição de tônus muscular e a construção muscular pode realmente ajudar a acelerar a perda de gordura, especialmente quando combinada com exercícios aeróbicos regulares. Uma maneira de ajudar a manter a tonificação é terminar qualquer sessão de exercícios com alguns exercícios abdominais. Isso pode incluir flexões ou a bicicleta deitada, que é considerada uma das melhores.
Na bicicleta, as pessoas estão deitadas de costas e alternamGingando cada joelho para cima, como se estivesse andando de bicicleta, enquanto tocava naquele joelho com o cotovelo oposto. Se as pessoas estiverem cansadas demais de seus exercícios cardiovasculares, eles podem tentar fazer alguns exercícios de tonificação em dias alternados. Existem muitas fitas que têm exercícios de barriga curta que podem se inspirar sobre como tonificar os músculos do estômago.