O que é o músculo magro?
Os profissionais de fitness geralmente descrevem a composição corporal em termos de duas categorias: massa corporal gorda e massa corporal magra. A massa corporal gorda inclui todo o tecido gordo do corpo, enquanto a massa corporal magra inclui todo o resto, como ossos, órgãos e músculos. Portanto, o termo músculo magro refere -se ao fato de que o músculo faz parte da massa corporal magra. Esses dois componentes são geralmente medidos em uma proporção ou por percentual. Porcentagem de gordura corporal, a quantidade do corpo composta por massa de gordura, está se tornando uma maneira cada vez mais popular de medir os níveis de condicionamento físico.
Nas décadas anteriores, um indivíduo era geralmente considerado com sobrepeso ou abaixo do peso com base no quanto essa pessoa pesava em relação à sua altura. A comunidade médica ainda usa uma medida chamada Índice de massa corporal (IMC) para avaliar o peso de uma pessoa e determinar se ela ou ela é saudável ou precisa ganhar ou perder peso. O IMC é baseado puramente na medição do peso, medido em quilogramas,Dividido pelo quadrado da altura do indivíduo em metros. Essa medição funciona como uma estimativa aproximada de aptidão para a maioria das pessoas, mas não é precisa ou apropriada para algumas circunstâncias.
O problema com essa medição é que ela não deixa espaço para pessoas muito atléticas ou muito sedentárias terem composições corporais diferentes e, portanto, diferentes níveis de saúde. Por exemplo, uma pessoa extremamente sedentária pode ser composta por 35 % de gordura corporal com muito pouco músculo magro e, no entanto, pesa o mesmo que um fisiculturista com 6 % de gordura corporal e uma enorme quantidade de músculo magro. Se esses dois indivíduos tiverem a mesma altura, eles também terão o mesmo IMC e serão considerados em um nível de condicionamento físico igual.
Atualmente, a indústria de fitness é fortemente povoada com produtos que alegam permitir que o usuário livre seu corpo de gordura, preservando o músculo magro, resultadoem um físico esculpido e tonificado. Esse objetivo é o que a maioria dos treinadores e atletas de fitness recomendam trabalhar. É considerado um conselho medicamente sólido, porque é muito mais saudável para uma pessoa ter uma grande quantidade de músculo magro do que para alguém ter uma grande quantidade de gordura corporal. Muitos profissionais de fitness, médicos e instituições de saúde fornecem facilmente informações sobre qual porcentagem de gordura corporal ou proporção de massa de gordura e músculo magro e outra massa corporal magra é saudável para cada sexo em faixas etárias variadas e níveis de condicionamento físico.