Cos'è il muscolo magro?

I professionisti del fitness generalmente descrivono la composizione corporea in termini di due categorie: massa corporea grassa e massa corporea magra. La massa corporea grassa include tutto il tessuto grasso del corpo, mentre la massa del corpo magro include tutto il resto, come ossa, organi e muscoli. Pertanto, il termine muscolo magro si riferisce al fatto che il muscolo fa parte della massa del corpo magro. Questi due componenti sono generalmente misurati in un rapporto o per percentuale. La percentuale di grasso corporeo, la quantità del corpo composta dalla massa grassa, sta diventando un modo sempre più popolare per misurare i livelli di fitness.

Nei decenni precedenti, un individuo era generalmente giudicato in sovrappeso o sottopeso in base a quanto quella persona pesava in relazione alla sua altezza. La comunità medica usa ancora una misura chiamata indice di massa corporea (BMI) per valutare il peso di una persona e determinare se è sano o ha bisogno di ingrassare o perdere peso. L'IMC si basa esclusivamente sulla misurazione del peso, misurata in chilogrammi,Diviso per il quadrato dell'altezza dell'individuo in metri. Questa misurazione funziona come una stima approssimativa della forma fisica per la maggior parte delle persone, ma non è accurata o appropriata per alcune circostanze.

Il problema con questa misurazione è che non lascia spazio a persone molto atletiche o molto sedentarie per avere composizioni corporee diverse e quindi diversi livelli di salute. Ad esempio, una persona estremamente sedentaria può essere composta da 35 % di grasso corporeo con muscolo magro molto poco, e tuttavia pesa lo stesso di un bodybuilder con grasso corporeo del 6 % e un'enorme quantità di muscolo magro. Se questi due individui hanno la stessa altezza, avranno anche lo stesso BMI e saranno giudicati a livello di parità di forma fisica.

Attualmente, l'industria del fitness è fortemente popolata da prodotti che affermano di consentire all'utente di liberare il suo corpo di grasso mentre preserva il muscolo magroin un fisico scolpito e tonico. Questo obiettivo è ciò a cui la maggior parte degli allenatori di fitness e atleti raccomanda di lavorare. È considerato un consiglio medico, perché è molto più sano per una persona avere una grande quantità di muscolo magro che per qualcuno avere una grande quantità di grasso corporeo. Molti professionisti del fitness, medici e istituti sanitari forniscono prontamente informazioni sulla percentuale di grasso corporeo o il rapporto tra massa grassa e muscolo magro e altre massa corporea magra è salutare per ogni genere a diverse fasce di età e livelli di fitness.