마른 근육이란 무엇입니까?

피트니스 전문가는 일반적으로 지방 체질량과 몸의 물질의 두 가지 범주로 신체 구성을 설명합니다. 지방 체 질량에는 신체의 모든 지방 조직이 포함되며, 몸이 뼈, 장기 및 근육과 같은 다른 모든 것을 포함합니다. 따라서 마른 근육이라는 용어는 근육이 마른 체질량의 일부라는 사실을 말합니다. 이 두 구성 요소는 일반적으로 비율 또는 백분율로 측정됩니다. 지방 질량으로 구성된 신체의 양인 체지방 비율은 체력 수준을 측정하는 점점 인기있는 방법이되고 있습니다.

지난 수십 년 동안 개인은 일반적으로 그 사람이 자신의 키와 관련하여 얼마나 무게를 측정했는지에 따라 과체중 또는 저체중으로 판단되었습니다. 의료 커뮤니티는 여전히 체질량 지수 (BMI)라는 척도를 사용하여 사람의 체중을 평가하고 건강에 좋은지 또는 체중을 줄여야하는지 결정합니다. BMI는 순전히 킬로그램으로 측정 된 중량 측정을 기반으로합니다.개인 높이의 제곱으로 나뉘어져 있습니다. 이 측정은 대다수의 사람들에게 적합성의 대략적인 추정으로 작용하지만 일부 상황에는 정확하거나 적합하지 않습니다.

이 측정의 문제는 매우 운동 적이거나 앉아있는 사람들이 신체 구성이 다르기 때문에 건강 수준의 건강 수준을 남기지 않는다는 것입니다. 예를 들어, 매우 앉아있는 사람은 근육이 거의없는 35 %의 체지방으로 구성 될 수 있지만 체지방이 6 % 인 보디 빌더와 많은 양의 마른 근육이 동일합니다. 이 두 개인이 같은 높이라면, 동일한 BMI를 갖고 같은 체력 수준으로 판단됩니다.

현재 피트니스 산업은 사용자가 마른 근육을 보존하면서 지방의 몸을 제거 할 수 있다고 주장하는 제품으로 크게 채워져 있습니다.조각 된 톤의 체격으로. 이 목표는 대부분의 피트니스 트레이너와 운동 선수가 일하는 것을 권장하는 것입니다. 사람이 누군가가 많은 양의 체지방을 갖는 것보다 많은 양의 마른 근육을 갖는 것이 훨씬 건강하기 때문에 의학적으로 건전한 조언으로 간주됩니다. 많은 피트니스 전문가, 의사 및 보건 기관은 다양한 연령 그룹 및 체력 수준에서 각 성별에 대해 지방 덩어리와 기타 마른 체질량과 기타 마른 체질량의 체지방 비율 또는 비율에 대한 정보를 쉽게 제공합니다.