가장 일반적인 아마씨 부작용은 무엇입니까?

아마씨는 다양한 식품 및 건강 제품에서 발견되는 인기있는 영양 보충제입니다. 아마씨 및 아마씨 제품에는 산화 방지제, 섬유 및 오메가 -3 지방산과 같은 많은 유익한 성분이 있지만 일부 사용자는 부작용을 경험합니다. 가장 흔한 아마씨 부작용 중 일부는 장 자극과 영양 흡수 문제를 포함합니다. 이 특정 아마씨 부작용은 일반적으로 아마씨가 너무 많은 아마씨를 섭취 할 때 발생합니다.

고대 바빌로니아 사람들은 기원전 3000 년에 아마씨를 처음으로 경작했으며 그 이후로 유용한 건강 보충제로 존경을 받았습니다. 아마씨는 푸른 꽃과 얇은 잎이있는 작고 연간 식물에서 나옵니다. 실제 아마씨는 일반적으로 갈색 또는 황금색입니다. 아마씨는 온전한 씨앗이나 지상 식사, 가루 및 기름의 형태로 소비 될 수 있습니다.

아마씨에는 많은 영양 성분과 특징이 있습니다. 단백질, 비타민 E, 비타민 B, 칼슘, 철, 스테롤, 칼륨, 개미가 들어 있습니다.필수 오메가 -3 지방산 인 이산화 방지제 및 알파-리놀렌산 (ALA). 씨앗, 지상 식사 또는 분말 형태에있을 때 아마씨에는 가용성 및 불용성 섬유 일일 요구 사항이 모두 포함되어 있습니다. 고 섬유질 특성은 아마씨를 변비 및 소화 건강 문제에 대한 일반적인 원조로 만듭니다.

성인에 대한 권장 사항은 하루에 1 ~ 2 테이블 스푼 (14-28g)의 지상 아마씨입니다. 대량을 복용하면 아마씨 부작용에는 변비가 악화되거나 장 막힘이 포함될 수 있습니다. 때때로 아마씨 섬유는 신체의 사람이 취한 다른 구강 약물을 흡수하는 능력을 방해합니다. 다른 아마씨 부작용은 설사와 호르몬 불균형입니다.

가장 일반적인 아마씨 부작용을 방지하는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 석유 형태로 소비되면 아마씨에는식이 섬유가 없습니다. 어떤 사람들은 아마씨를 갈아서 그것을 보장합니다일일 요구 사항을 초과하지 않습니다. 다른 사람들은 하루에 먹는 모든 것의 목록을 보관하여 실제로 먹은 아마씨를 추적합니다. 오트밀, 시리얼 및 머핀과 같은 많은 일반적인 제품에 이미 아마씨가 추가 되었기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 아마씨로 제품을 먹거나 아마씨 보충제를 복용 할 때 많은 물을 소비해야합니다. 이것은 변비 및 자극적 장의 아마씨 부작용을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제를 피하는 또 다른 방법은 사람들이 의사와 대화하는 것이 모든 보완 의약품과 보충제에 대해 이야기하는 것입니다. 대부분의 의료 전문가들은 특정 약물이나 비타민을 아마씨와 결합 할 수있는 잠재적 인 문제와 위험을 볼 수 있습니다.