Wat zijn de meest voorkomende bijwerkingen van lijnzaad?
lijnzaad is een populair voedingssupplement dat wordt gevonden in een breed scala aan voedingsmiddelen en gezondheidsproducten. Lijnzaad- en lijnzaadproducten hebben veel nuttige componenten, zoals antioxidanten, vezels en omega-3-vetzuren, maar sommige gebruikers ervaren bijwerkingen van hen. Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen met slachting zijn darmirritaties en voedingsabsorptieproblemen. Deze specifieke lijnzaad bijwerkingen treden meestal op wanneer te veel lijnzaad wordt genomen.
De oude Babyloniërs cultiveerden eerst slap in 3000 v.Chr. en sindsdien wordt het gerespecteerd als een nuttig gezondheidssupplement. Lijnzaad komt van een kleine, jaarlijkse plant met blauwe bloemen en dunne bladeren. De werkelijke lijnzaad is meestal bruin of goudkleur van kleur. Lijnzaad kan worden geconsumeerd als een heel intact zaadje of in de vormen van gemalen maaltijd, poeder en olie.
Flaxseed heeft veel voedingscomponenten en functies. Het bevat eiwitten, vitamine E, vitamine B, calcium, ijzer, sterolen, kalium, mierIoxidanten en alfa-linoleenzuur (ALA), een essentieel omega-3-vetzuur. In zaad, gemalen maaltijd of poedervorm bevat lijnzaad zowel de dagelijkse eisen van oplosbare als onoplosbare vezels. De eigenschappen met een hoog vezel maken slaapplaatsen een gemeenschappelijke hulp voor constipatie- en digestie-gezondheidsproblemen.
De aanbeveling voor volwassenen is een of twee eetlepels (14-28 g) grondslading per dag. Wanneer grotere hoeveelheden worden ingenomen, kunnen lijnzaad bijwerkingen verergerde constipatie of darmblokkades omvatten. Soms belemmert de vezel in lijnzaad het vermogen van het lichaam om andere orale medicijnen te absorberen die door de persoon worden genomen. Andere bijwerkingen van slachtoffers zijn diarree en hormonale onbalans.
Er zijn verschillende manieren om de meest voorkomende bijwerkingen met slachting te voorkomen. Wanneer bijvoorbeeld in olievorm wordt geconsumeerd, heeft lijnzaad geen voedingsvezels. Sommige mensen slijpen de lijnzaad zelf om ervoor te zorgen datZe overschrijden de dagelijkse vereisten niet. Anderen houden een lijst bij van alles wat ze op een dag eten om bij te houden hoeveel lijnzaad ze daadwerkelijk hebben gegeten. Dit kan nuttig zijn omdat veel gemeenschappelijke producten, zoals havermout, ontbijtgranen en muffins, al vlaszaad aan hen hebben toegevoegd.
Mensen moeten veel water consumeren bij het eten van producten met lijnzaad of het nemen van lijnzaadsupplementen. Dit kan helpen om de lijnzaad bijwerkingen van constipatie en geïrriteerde darmen te voorkomen. Een andere manier om problemen te voorkomen, is dat mensen met hun artsen praten over alle aanvullende medicijnen en supplementen die ze nemen. De meeste artsen kunnen potentiële problemen en risico's zien om bepaalde medicijnen of vitamines te combineren met lijnzaad.