Quali sono gli effetti collaterali di semi di lino più comuni?
Flax Seseed è un popolare supplemento nutrizionale presente in una vasta gamma di alimenti e prodotti per la salute. I prodotti di semi di lino e semi di lino hanno molti componenti benefici, come antiossidanti, fibre e acidi grassi omega-3, ma alcuni utenti hanno effetti collaterali da loro. Alcuni degli effetti collaterali dei semi di lino più comuni includono irritazioni intestinali e problemi di assorbimento nutrizionale. Questi particolari effetti collaterali di semi di lino si verificano in genere quando vengono presi troppi semi di lino.
Gli antichi babilonesi coltivarono per la prima volta semi di lino nel 3000 a.C., ed è stato venerato come un utile supplemento di salute da allora. Il semi di lino proviene da una piccola pianta annuale che ha fiori blu e foglie sottili. Il seme di lino reale di solito è di colore marrone o dorato. I semi di lino potrebbero essere consumati come un intero seme intatto o nelle forme di pasto a terra, polvere e olio.
Flaxseed ha molti componenti e caratteristiche nutrizionali. Contiene proteina, vitamina E, vitamina B, calcio, ferro, steroli, potassio, formicaIoxidanti e acido alfa-linolenico (ALA), che è un acido grasso omega-3 essenziale. In seme, pasto macinato o forma di polvere, i semi di lino contiene requisiti giornalieri di fibra solubile e insolubile. Le proprietà ad alta fibra rendono i semi di lino un aiuto comune per la costipazione e i problemi di salute della digestione.
La raccomandazione per gli adulti è uno o due cucchiai (14-28 g) di semi di lino di terra al giorno. Quando vengono assunte quantità maggiori, gli effetti collaterali del semi di lino potrebbero includere una peggioramento della costipazione o dei blocchi intestinali. A volte la fibra di semi di lino ostacola la capacità del corpo di assorbire altri farmaci orali assunti dalla persona. Altri effetti collaterali dei semi di lino sono la diarrea e lo squilibrio ormonale.
Esistono diversi modi per prevenire gli effetti collaterali di semi di lino più comuni. Ad esempio, se consumato in forma di olio, i semi di lino non hanno fibre alimentari. Alcune persone macinano i semi di lino per garantire questoNon superano i requisiti giornalieri. Altri tengono un elenco di tutto ciò che mangiano in un giorno per tenere traccia di quanto i semi di lino hanno effettivamente mangiato. Ciò può essere utile perché molti prodotti comuni, come farina d'avena, cereali e muffin, hanno già aggiunto loro semi di lino.
Le persone dovrebbero consumare molta acqua quando si mangiano prodotti con semi di lino o prendono integratori di semi di lino. Ciò può aiutare a prevenire gli effetti collaterali dei semi di lino della costipazione e dell'intestie irritate. Un altro modo per evitare i problemi è che le persone parlino con i loro medici di qualsiasi medicinali e integratori complementari che prendono. La maggior parte dei professionisti della salute sarà in grado di vedere potenziali problemi e rischi di combinare determinati farmaci o vitamine con semi di lino.