Quels sont les effets secondaires les plus courants de lin?
Les graines de lin sont un supplément nutritionnel populaire trouvé dans une grande variété d'aliments et de produits de santé. Les produits de lin et de lin ont de nombreux composants bénéfiques, tels que les antioxydants, les fibres et les acides gras oméga-3, mais certains utilisateurs éprouvent des effets secondaires. Certains des effets secondaires les plus courants de lin comprennent des irritations intestinales et des problèmes d'absorption nutritionnelle. Ces effets secondaires particuliers de lin se produisent généralement lorsque trop de graines de lin sont prises.
Les anciens Babyloniens ont d'abord cultivé des graines de lin en 3000 avant JC, et il a été vénéré comme un supplément de santé utile depuis lors. Les graines de lin proviennent d'une petite plante annuelle qui a des fleurs bleues et des feuilles fines. La graine de lin réelle est généralement brune ou dorée. Les graines de lin peuvent être consommées dans son ensemble de graines intactes ou sous forme de farine moulue, de poudre et d'huile.
Les graines de lin ont de nombreux composants et caractéristiques nutritionnels. Il contient des protéines, de la vitamine E, de la vitamine B, du calcium, du fer, des stérols, du potassium, des fourmisLes ioxydants et l'acide alpha-linolénique (ALA), qui est un acide gras oméga-3 essentiel. En cas de semence, de farine moulue ou de poudre, les graines de lin contient des exigences quotidiennes solubles et insolubles en fibres. Les propriétés à haute fibre font des graines de lin une aide courante pour les problèmes de santé de la constipation et de la digestion.
La recommandation pour les adultes est une ou deux cuillères à soupe (14-28 g) de graines de lin moulues par jour. Lorsque de plus grandes quantités sont prises, les effets secondaires de lin peuvent inclure une constipation aggravée ou des blocages intestinaux. Parfois, la fibre des graines de lin entrave la capacité du corps à absorber les autres médicaments oraux pris par la personne. Les autres effets secondaires de lin sont la diarrhée et le déséquilibre hormonal.
Il existe plusieurs façons d'éviter les effets secondaires les plus courants. Par exemple, lorsqu'il est consommé sous forme d'huile, les graines de lin n'ont pas de fibre alimentaire. Certaines personnes grincent les graines de lin pour s'assurer queIls ne dépassent pas les exigences quotidiennes. D'autres gardent une liste de tout ce qu'ils mangent en une journée pour garder une trace de la quantité de graines de lin qu'ils ont réellement mangées. Cela peut être utile car de nombreux produits courants, tels que la farine d'avoine, les céréales et les muffins, ont déjà ajouté des graines de lin.
Les gens doivent consommer beaucoup d'eau lorsqu'ils mangent des produits avec des graines de lin ou des suppléments de graines de lin. Cela peut aider à prévenir les effets secondaires des graines de lin de la constipation et des intestins irrité. Une autre façon d'éviter les problèmes est que les gens parlent à leurs médecins de tous les médicaments et suppléments complémentaires qu'ils prennent. La plupart des praticiens de la santé pourront voir des problèmes potentiels et des risques de combinaison de certains médicaments ou vitamines avec des graines de lin.