가장 효과적인 배꼽 지방 운동은 무엇입니까?

최고의 배꼽 지방 운동은 윗몸 일으키기, 크런치 또는 다양한 복부 기계 또는 복근이 테이프를 사용하는 것과는 거의 관련이 없습니다. 이 운동은 근육을 돕기 위해 고안되었지만 배꼽 지방을 다루기 위해 아무것도하지 않기 때문입니다. 위장에 지방이 존재한다면 체중 감량과 지방을 태우는 데 도움이되는 운동의 유형 없이는 사라지지 않을 것입니다. 심지어 심지어 위장에 잔류 지방 퇴적물이 여전히있을 수 있습니다.

이 진술은 낙담하는 것이 아니지만 배꼽 지방 운동의 올바른 종류의 지방을 현실적으로 다루는 것이 중요합니다. 이러한 운동의 이점은 신체가 지방을 제거하기로 결정하는 곳에서는 각 개인마다 다를 수 있지만 전체 지방을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 일부는 배에 주목하기 전에 다리, 허벅지, 엉덩이 또는 상체에서 더 큰 지방 손실에 주목할 것입니다.

많은 사람들이 궁금해하고 가장 효과적인 배꼽 지방 운동은 무엇입니까? 대답은 심혈관 또는 호기성 운동입니다. 지방 연소는 지속되는 기간 동안 심박수를 증가시켜야합니다. 이것은 많은 호기성 운동 선택으로 가장 잘 이루어집니다. 여기에는 활발한 걷기, 달리기, 조깅, 자전거 및 조정이 포함될 수 있습니다. 실내 운동을 선호하는 사람들은 체육관이나 가정에서 이용할 수있는 많은 크로스 훈련 기계를 사용할 수 있으며, 런닝 머신, 고정식 자전거 또는 크로스 컨트리 스키 머신을 사용할 수 있습니다. 또 다른 옵션

이 배꼽 지방 운동의 목표는 심박수를 목표 심박수로 인상하는 것입니다. 이 비율은 여러 가지 다른 방식으로 계산되며, 의학적 상태가 있거나 장기 휴식 후 운동 프로그램을 시작한 사람들은 의사와 상담하여 안전한 시작 목표 심박수를 결정하는 데 도움을 주어야합니다. 한 번 PEOple은 목표에 도달하면 약 15-20 분 동안 유지해야합니다. 이것은 다시 궁극적 인 목표가되어야 할 수도 있고 사람들은 그것에 맞춰야 할 수도 있습니다.

사람들이 일주일에 3 ~ 4 번 원하는 시간 동안 목표 심박수로 운동 할 수있을 때, 이는식이도 합리적이라면 지방 손실에 도움이 될 것입니다. 모든 유형의 지방 손실은 일반적으로 운동 및 다이어트로 인해 발생한다는 사실에서 벗어나지 않습니다.

는“배꼽 지방 운동”이라고 불릴 수 있지만 실제로 토닝을위한 운동에 대해서는 무시해서는 안됩니다. 근육 톤을 추가하고 근육을 키우면 특히 규칙적인 호기성 운동과 결합 될 때 지방 손실을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 톤을 유지하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 복부 운동으로 운동 세션을 마치는 것입니다. 여기에는 크런치 또는 거짓말 다운 자전거가 포함될 수 있으며,이 자전거는 최고 중 하나로 간주됩니다.

자전거에서 사람들은 등을 대고 대체 브린에 누워마치 자전거를 타는 것처럼 각 무릎을 위로 올려 놓고 반대쪽 팔꿈치로 무릎을 만지십시오. 사람들이 심혈관 운동에 너무 피곤하다면 대체 날에 몇 개의 토닝 운동을 시도 할 수 있습니다. 뱃사람 운동이 짧은 테이프가 많이 있습니다.