Was sind die effektivsten Bauchfettübungen?
Die besten Bauchfettübungen haben wenig mit Sit-ups, Crunches oder verschiedenen Bauchmaschinen oder ABS-Trainingsbändern zu tun. Dies liegt daran, dass diese Übungen dazu gedacht sind, Muskeln zu tonen, aber sie tun nichts, um Bauchfett anzugehen. Wenn Fett auf dem Magen existiert, wird es nicht ohne die Arten von Übungen verschwinden, die hilft, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, und selbst dann kann es immer noch einige verbleibende Fettablagerungen auf dem Magen geben, insbesondere bei Frauen, da dies ein häufiger Fettspeicherbereich ist. Der Vorteil dieser Übungen besteht darin, dass sie dazu beitragen, das Gesamtfett zu reduzieren, obwohl der Körper beschließt, das Fett mit jeder einzelnen Person zu variieren. Einige werden einen größeren Fettabbau an Beinen, Oberschenkel, Hüften oder im Oberkörper beachten, bevor er ihn auf dem Bauch bemerkt.
Viele Menschen fragen sich, was sind die effektivsten Bauchfettübungen? Die Antwort ist kardiovaskuläre oder aerobe Übung. Die Fettverbrennung erfordert eine Erhöhung der Herzfrequenz für einen anhaltenden Zeitraum. Dies geschieht am besten mit einer Reihe von aeroben Übungsauswahl. Dazu gehören lebhaftes Gehen, Laufen, Joggen, Radfahren und Rudern. Diejenigen, die Innenübungen bevorzugen, können viele der in Fitnessstudios oder für das Haus erhältlichen Cross-Training-Maschinen sowie Laufbänder, stationäre Fahrräder oder Langlaufmaschinen verwenden, um nur einige zu nennen. Eine andere Option ist Aerobic Dancing in Fitnessstudios oder mit Bändern oder DVDs zu Hause.
Ziel dieser Bauchfettübungen ist es, die Herzfrequenz auf eine Zielzusatzfrequenz zu erhöhen. Diese Rate wird auf verschiedene Arten berechnet, und Personen mit Erkrankungen oder nach einer langen Pause sollten sich ihre Ärzte konsultieren, um die sichere Zielzielfrequenz der sicheren Startziele zu ermitteln. Einmal peOple erreichen ihr Ziel, sie müssen es ungefähr 15 bis 20 Minuten lang aufrechterhalten. Dies muss möglicherweise wieder ein ultimatives Ziel sein, und die Menschen müssen sich möglicherweise dazu aufbauen.
Wenn Menschen in der Lage sind, für die gewünschte Zeit, drei- bis viermal pro Woche, mit ihrer Zielfrequenz zu trainieren, hilft dies beim Fettabbau, sofern die Diät ebenfalls angemessen ist. Es gibt keine Entstehung von der Tatsache, dass jede Art von Fettabbau normalerweise aus Training und Diät zurückzuführen ist.
In Bezug auf die Übungen, die als "Bauchfettübungen" bezeichnet werden können, aber wirklich für das Tonen dienen, sollten diese auch nicht ignoriert werden. Das Hinzufügen von Muskeln und Muskeln kann tatsächlich dazu beitragen, den Fettabbau zu beschleunigen, insbesondere in Kombination mit regelmäßigen aeroben Training. Eine Möglichkeit, um zu helfen, besteht darin, jede Übungssitzung mit einigen Bauchübungen zu beenden. Dazu können Crunches oder das Fahrrad im Liegen gehören, was als eines der besten gilt.
Im Fahrrad liegen die Menschen auf dem Rücken und alternatives BrinJedes Knie aufsaugen, als würde man ein Fahrrad fahren und das Knie mit dem gegenüberliegenden Ellbogen berühren. Wenn die Leute von ihren kardiovaskulären Workouts zu müde sind, könnten sie an alternativen Tagen versuchen, ein paar Toning -Übungen durchzuführen. Es gibt viele Bänder mit kurzen Bauch -Buster -Workouts, die sich inspirieren lassen, wie man die Magenmuskeln stimmt.