Hva er mager muskel?

Fitness -fagfolk beskriver generelt kroppssammensetning i form av to kategorier: fett kroppsmasse og mager kroppsmasse. Fett kroppsmasse inkluderer alt kroppens fettvev, mens mager kroppsmasse inkluderer alt annet, for eksempel bein, organer og muskler. Derfor refererer begrepet mager muskel til det faktum at muskler er en del av mager kroppsmasse. Disse to komponentene måles vanligvis i et forhold, eller med prosent. Kroppsfettprosent, mengden av kroppen som er sammensatt av fettmasse, blir en stadig mer populær måte å måle kondisjonsnivåer på.

I tidligere tiår ble et individ generelt bedømt til å være overvektig eller undervekt basert på hvor mye den personen veide i forhold til hans eller hennes høyde. Det medisinske samfunnet bruker fortsatt et mål som kalles Body Mass Index (BMI) for å evaluere en persons vekt og avgjøre om han eller hun er frisk, eller trenger å gå opp eller gå ned i vekt. BMI er bare basert på måling av vekt, målt i kilo,delt på kvadratet av individets høyde i meter. Denne målingen fungerer som et grovt estimat av egnethet for flertallet av mennesker, men er ikke nøyaktig eller passende for noen omstendigheter.

Problemet med denne målingen er at den ikke gir rom for veldig atletiske eller veldig stillesittende mennesker å ha forskjellige kroppssammensetninger, og derfor forskjellige helsemessige nivåer. For eksempel kan en ekstremt stillesittende person være sammensatt av 35 prosent kroppsfett med veldig lite magert muskel, og likevel veie det samme som en kroppsbygger med 6 prosent kroppsfett og en enorm mengde mager muskel. Hvis disse to individene har samme høyde, vil de også ha samme BMI, og vil bli dømt til å være på et like treningsnivå.

Foreløpig er treningsbransjen sterkt befolket med produkter som hevder å la brukeren kvitte seging i en skulpturert, tonet kroppsbygning. Dette målet er hva de fleste treningstrenere og idrettsutøvere anbefaler å jobbe mot. Det anses å være medisinsk forsvarlige råd, fordi det er mye sunnere for en person å ha en stor mengde mager muskel enn for noen å ha en stor mengde kroppsfett. Mange treningsfagfolk, leger og helseinstitusjoner gir lett informasjon om hvilken kroppsfettprosent eller forhold mellom fettmasse og mager muskel og annen mager kroppsmasse som er sunt for hvert kjønn i varierende aldersgrupper og kondisjonsnivå.