Vad är mager muskel?

fitnessproffs beskriver i allmänhet kroppssammansättning i termer av två kategorier: fett kroppsmassa och mager kroppsmassa. Fett kroppsmassa inkluderar all kroppens feta vävnad, medan mager kroppsmassa inkluderar allt annat, till exempel ben, organ och muskler. Därför hänvisar termen mager muskel till det faktum att muskler är en del av mager kroppsmassa. Dessa två komponenter mäts vanligtvis i ett förhållande eller efter procent. Kroppsfettprocent, kroppens mängd som består av fettmassa, blir ett alltmer populärt sätt att mäta fitnessnivåer.

Under tidigare decennier bedömdes en individ i allmänhet vara överviktig eller undervikt baserat på hur mycket den personen vägde i förhållande till sin höjd. Det medicinska samfundet använder fortfarande en åtgärd som kallas Body Mass Index (BMI) för att utvärdera en persons vikt och avgöra om han eller hon är frisk eller behöver gå ner eller gå ner i vikt. BMI baseras rent på mätningen av vikt, mätt i kilogram,dividerat med kvadratet för individens höjd i meter. Denna mätning fungerar som en grov uppskattning av konditionen för de flesta människor, men är inte korrekt eller lämplig under vissa omständigheter.

Problemet med denna mätning är att det inte lämnar utrymme för mycket atletiska eller mycket stillasittande människor att ha olika kroppskompositioner och därför olika hälsonivåer. Till exempel kan en extremt stillasittande person bestå av 35 procent kroppsfett med mycket liten mager muskel och ändå väga samma som en kroppsbyggare med 6 procent kroppsfett och en enorm mängd mager muskel. Om dessa två individer har samma höjd kommer de också att ha samma BMI och kommer att bedömas vara på en lika kondition.

För närvarande är fitnessindustrin starkt befolkad med produkter som hävdar att användaren kan befria sin fettkropp medan han bevarar den magra muskeln, resultateting i en skulpterad, tonad kroppsbyggnad. Detta mål är vad de flesta tränare och idrottare rekommenderar att du arbetar mot. Det anses vara medicinskt sunda råd, eftersom det är mycket hälsosammare för en person att ha en stor mängd mager muskler än för någon att ha en stor mängd kroppsfett. Många fitnesspersonal, läkare och hälsoinstitutioner ger enkelt information om vilken kroppsfettprocent eller förhållande av fettmassa och mager muskel och annan mager kroppsmassa är hälsosamt för varje kön i olika åldersgrupper och fitnessnivåer.