Wat is magere spieren?

Fitnessprofessionals beschrijven over het algemeen de lichaamssamenstelling in termen van twee categorieën: dikke lichaamsmassa en magere lichaamsmassa. Vet lichaamsmassa omvat het vetweefsel van het lichaam, terwijl magere lichaamsmassa al het andere omvat, zoals de botten, organen en spieren. Daarom verwijst de term magere spier naar het feit dat spier deel uitmaakt van magere lichaamsmassa. Deze twee componenten worden meestal gemeten in een verhouding of per percentage. Lichaamsvetpercentage, de hoeveelheid van het lichaam dat bestaat uit vetmassa, wordt een steeds populaire manier om fitnessniveaus te meten.

In voorgaande decennia werd een individu over het algemeen beschouwd als overgewicht of ondergewicht op basis van hoeveel die persoon woog in verband met zijn of haar lengte. De medische gemeenschap gebruikt nog steeds een maatregel genaamd Body Mass Index (BMI) om het gewicht van een persoon te evalueren en te bepalen of hij of zij gezond is, of moet worden aangekomen of afvallen. BMI is puur gebaseerd op de meting van het gewicht, gemeten in kilogram,gedeeld door het kwadraat van de hoogte van het individu in meters. Deze meting werkt als een ruwe schatting van de fitness voor de meerderheid van de mensen, maar is voor sommige omstandigheden niet nauwkeurig of geschikt.

Het probleem met deze meting is dat het geen ruimte laat voor zeer atletische of zeer zittende mensen om verschillende lichaamssamenstellingen te hebben en daarom verschillende gezondheidsniveaus. Een extreem zittende persoon kan bijvoorbeeld bestaan ​​uit 35 procent lichaamsvet met zeer weinig magere spieren, en toch hetzelfde wegen als een bodybuilder met 6 procent lichaamsvet en een enorme hoeveelheid magere spieren. Als deze twee individuen dezelfde hoogte hebben, hebben ze ook dezelfde BMI en zullen ze worden beoordeeld op een gelijk fitnessniveau.

Momenteel is de fitnessindustrie zwaar bevolkt met producten die beweren dat de gebruiker zijn of haar vet heeft ontdoen met behoud van de magere spier, het resultaating in een gebeeldhouwde, strakke lichaamsbouw. Dit doel is waar de meeste fitnesstrainers en atleten aan aanbevelen om naar toe te werken. Het wordt beschouwd als medisch goed advies, omdat het voor een persoon veel gezonder is om een ​​grote hoeveelheid magere spieren te hebben dan dat iemand een grote hoeveelheid lichaamsvet heeft. Veel fitnessprofessionals, artsen en gezondheidsinstellingen geven gemakkelijk informatie over welk lichaamsvetpercentage of verhouding van vetmassa tot mank spier en andere magere lichaamsmassa gezond is voor elk geslacht op verschillende leeftijdsgroepen en fitnessniveaus.