Hvad er mager muskel?

Fitness -fagfolk beskriver generelt kropssammensætning med hensyn til to kategorier: fedtkropsmasse og mager kropsmasse. Fedt kropsmasse inkluderer alt kroppens fedtvæv, mens mager kropsmasse inkluderer alt andet, såsom knogler, organer og muskler. Derfor henviser udtrykket magert muskel til det faktum, at muskler er en del af mager kropsmasse. Disse to komponenter måles normalt i et forhold eller i procent. Kropsfedtprocent, mængden af ​​kroppen sammensat af fedtmasse, bliver en stadig mere populær måde at måle fitnessniveauer på.

I foregående årtier blev et individ generelt vurderet at være overvægtig eller undervægt baseret på hvor meget den person, der vejer i forhold til hans eller hendes højde. Det medicinske samfund bruger stadig en foranstaltning kaldet Body Mass Index (BMI) til at evaluere en persons vægt og afgøre, om han eller hun er sund, eller har brug for at vinde eller tabe sig. BMI er udelukkende baseret på måling af vægt, målt i kilogram,divideret med kvadratet på den enkeltes højde i meter. Denne måling fungerer som et groft skøn over egnethed for de fleste mennesker, men er ikke nøjagtigt eller passende under nogle omstændigheder.

Problemet med denne måling er, at det ikke giver plads til meget atletiske eller meget stillesiddende mennesker til at have forskellige kropssammensætninger og derfor forskellige sundhedsniveauer. For eksempel kan en ekstremt stillesiddende person være sammensat af 35 procent kropsfedt med meget lidt mager muskel, og alligevel vejer det samme som en bodybuilder med 6 procent kropsfedt og en enorm mængde mager muskel. Hvis disse to individer er i samme højde, vil de også have den samme BMI og vil blive bedømt til at være på lige fitnessniveau.

I øjeblikket er fitnessindustrien stærkt befolket med produkter, der hævder at give brugeren mulighed for at befri sin eller hendes krop af fedt, mens hun bevarer den magre muskel, resultateting i en skulptureret, tonet fysik. Dette mål er, hvad de fleste fitness -trænere og atleter anbefaler at arbejde mod. Det anses for at være medicinsk sund rådgivning, fordi det er meget sundere for en person at have en stor mængde mager muskel, end det er for nogen at have en stor mængde kropsfedt. Mange fitness -fagfolk, læger og sundhedsinstitutioner giver let information om, hvilken kropsfedtprocent eller forhold mellem fedtmasse og mager muskel og anden mager kropsmasse er sund for hvert køn i forskellige aldersgrupper og fitnessniveauer.