無駄のない筋肉とは何ですか？

フィットネスの専門家は、一般に、脂肪体重と除脂肪体重の2つのカテゴリの観点から体組成を説明しています。 脂肪体重には体のすべての脂肪組織が含まれますが、leanせた体重には骨、臓器、筋肉などの他のすべてが含まれます。 したがって、無駄のない筋肉という用語は、筋肉が除脂肪体重の一部であるという事実を指します。 これらの2つのコンポーネントは、通常、比率またはパーセンテージで測定されます。 脂肪量で構成される体の量である体脂肪率は、フィットネスレベルを測定するためのますます一般的な方法になりつつあります。

過去数十年で、個人は一般に、その人が自分の身長に関連してどれだけ体重を量ったかに基づいて、太りすぎまたは低体重であると判断されました。 医学界は、ボディマスインデックス（BMI）と呼ばれる尺度を使用して、人の体重を評価し、自分が健康であるか、または体重を増やすか、体重を減らす必要があるかを判断しています。 BMIは、キログラムで測定された重量の測定に純粋に基づいています。メートルで個人の高さの正方形で分割されます。 この測定は、大多数の人々のフィットネスの大まかな推定として機能しますが、状況によっては正確または適切ではありません。

この測定の問題は、非常に運動能力や非常に座りがちな人々が体組成が異なり、したがって健康のレベルが異なるための余地がないことです。 たとえば、非常に座りがちな人は、無駄のない筋肉が非常に少ない35％の体脂肪で構成されている可能性がありますが、体脂肪と膨大な量のleanせた筋肉を持つボディービルダーと同じ体重です。 これら2人の個人が同じ高さである場合、彼らは同じBMIを持っており、平等なフィットネスレベルにあると判断されます。

現在、フィットネス業界には、ユーザーが無駄のない筋肉を維持しながら、ユーザーが脂肪の体を取り除くことができると主張する製品が重く存在しています。彫刻されたトーンの体格で。 この目標は、ほとんどのフィットネストレーナーとアスリートが取り組むことを推奨するものです。 医学的に健全なアドバイスと考えられています。なぜなら、人が大量の体脂肪を持っているよりも大量の無駄のない筋肉を持っていることははるかに健康的だからです。 多くのフィットネスの専門家、医師、および医療機関は、異なる年齢層やフィットネスレベルで性別ごとに、脂肪筋やその他のleanせた体重が脂肪質量の脂肪の割合または比率について容易に提供しています。