덴마크 다이어트는 무엇입니까?

덴마크 다이어트는 칼로리 섭취량의 급격한 감소에 중점을 둔 유행 다이어트입니다. 이식이 요법을 시도하는 사람은 2 주가 조금 넘는 시간 동안 그것을 고수해야합니다. 13 일이 지나간 후, Dieter는 정상적인 식단으로 돌아와서 과식하지 않고 건강에 좋은 음식을 섭취해야합니다. 이 다이어트는 13 일 만에 26 파운드 (11.79 킬로그램)의 손실을 촉진해야합니다. 그러나 덴마크식이 요법이 실제로 이러한 수준의 체중 감량을 생성하는지 여부에 대한 신뢰할만한 증거는 없습니다.

덴마크식이 요법을 가진 사람은 기본적으로 하루에 한 식사를 건너 뛰는 것으로 간주됩니다. Dieter는 아침 식사 시간에 커피를 마시기로되어 있지만, 그가 소비해야 할 전부입니다. 그의 커피조차도 최소한의 칼로리를 나타냅니다. Dieter는 단일 설탕 만 가지고 있어야합니다.

덴마크 다이어트를하는 사람을위한

점심은 조금 더 영양분을 제공합니다.Ment; 그러나 여전히 칼로리와 영양소가 매우 낮습니다. 점심 시간 에이 다이어트를하는 사람은 저칼로리 단백질 공급원과 두 개의 야채를 먹어야합니다. 예를 들어, 첫날,이 다이어트를하는 사람은 두 개의 삶은 계란, 토마토 및 시금치를 먹는 것으로 가정합니다. 둘째 날, 그는 점심 시간에 여러 온스의 햄과 요구르트를 먹어야합니다. 며칠 동안 덴마크 다이어트 점심은 약간의 버터와 레몬이있는 여러 온스의 물고기로 구성됩니다.

저녁 식사에는 단백질도 포함되어 있으며 많은 식사에는 쇠고기가 포함됩니다. 다른 사람들은 닭이나 양고기와 같은 유사하게 단백질이 풍부한 음식을 포함 할 수 있습니다. 여기에는 야채가 포함되지만 일반적으로 매우 큰 양이 있습니다. 예를 들어, 덴마크 다이어트 중 1 일째에, 사람은 기름과 레몬 주스로 이슬비가 붙은 샐러드와 함께 여러 온스의 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 7 일째에, 다이어트 러는 여러 온스의 양고기를 먹고 사과와 함께 따라갈 수 있습니다. 11 일 저녁에는 몇 온스의 벌만 포함됩니다f와 셀러리 조각.

식이 요법을 고려하는 일부 사람들은 점심과 저녁에 최소한 단백질과 일부 칼로리가 포함되어 있기 때문에 아침 식사를 건너 뛰는 데 익숙 할 수 있습니다. 그러나이 다이어트를 따르는 사람이 저녁 식사와 함께 단백질을 먹지 않는 며칠이 있습니다. 예를 들어, 10 일째에 저녁 식사는 셀러리, 토마토 및 신선한 과일로만 구성됩니다.