Hva er det danske kostholdet?

Det danske kostholdet er et kjepphest kosthold som konsentrerer seg om en drastisk reduksjon i kaloriinntaket. En person som prøver dette kostholdet, er ment å holde seg til det i litt over to uker. Etter at 13 dager har gått, skal dieteren komme tilbake til et normalt kosthold, og konsumere sunn mat uten å overspise. Dette kostholdet er ment å lette tapet av 26 pund (11,79 kilo) på 13 dager. Det er imidlertid ikke noe pålitelig bevis på om det danske kostholdet faktisk produserer dette nivået av vekttap.

En person på det danske kostholdet er i utgangspunktet ment å hoppe over ett måltid per dag. Mens dieteren skal ha kaffe til frokosttid, er det alt han skal konsumere. Til og med kaffen hans representerer et bare minimum av kalorier - dieteren er ment å ha en enkelt kube sukker i seg.

lunsj for en person på det danske kostholdet tilbyr litt mer næringment; Det er fremdeles veldig lite i kalorier og næringsstoffer. Ved lunsjtid skal en person på dette kostholdet spise flere gram av en proteinkilde med lite kaloriinnhold samt to grønnsaker. For eksempel, på dag én, antar en person på dette kostholdet å spise to kokte egg, en tomat og spinat. På dag to skal han spise flere gram skinke og yoghurt ved lunsjtid. Noen dager består den danske kostholdslunsjen av flere gram fisk, med litt smør og sitron, og ingenting annet.

middagsmåltider inneholder også protein, og mange av måltidene inkluderer storfekjøtt. Andre kan inkludere lignende proteinrik mat, for eksempel kylling eller lam. De inkluderer grønnsaker, men vanligvis i veldig knappe mengder. For eksempel, på dag en av det danske kostholdet, kan en person spise flere gram storfekjøtt sammen med en salat som dryppes med olje og sitronsaft. På dag syv kan en dieter spise flere gram lam og følge den opp med et eple; Dag 11s middag inkluderer bare flere gram bif og et stykke selleri.

Noen mennesker som vurderer kostholdet kan føle seg komfortabel med å hoppe over frokost, da lunsj og middag i det minste inneholder en proteinkilde og noen kalorier. Det er imidlertid noen dager som en person som følger dette kostholdet ikke spiser protein med middag. For eksempel på dag 10 består middag bare av selleri, tomat og frisk frukt.