Hvordan behandler jeg varmekramper?

Varmekramper kan ofte behandles hjemme, selv om sykehusinnleggelse kan bli nødvendig i alvorlige tilfeller. De første trinnene i behandlingen innebærer å stoppe all fysisk aktivitet, flytte til et kjøligere sted og innta mye væske. Trange muskler kan masseres forsiktig, selv om fast trykk kan forårsake økt smerte eller ubehag. En lege bør konsulteres så snart som mulig etter en anfall med varmekramper, og i noen tilfeller kan reseptbelagte medisiner eller intravenøs væske bli nødvendig. Uten riktig behandling kan varmekramper føre til en potensielt livstruende tilstand som kalles heteslag, så det er viktig å konsultere en medisinsk fagperson for individualiserte pleieinstruksjoner.

I de fleste tilfeller utvikler varmekramper seg som et resultat av kombinasjonen av varmt vær og anstrengende fysisk aktivitet. Når en krampe utvikler seg, skal all fysisk aktivitet opphøre, og den berørte personen skal flyttes til et kjøligere sted. Dette hjelper kroppen med å regulere temperaturen før alvorlige helsemessige komplikasjoner oppstår. Vann eller sportsdrikke som inneholder elektrolytter, bør konsumeres for å unngå dehydrering.

Skånsom massasje kan bidra til å redusere smerten forårsaket av varmekramper. Hvis det legges fast trykk på de berørte musklene, kan mengden ubehag øke. Midtfrie smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen er ofte fordelaktig ved behandling av smerter og betennelser som følger med disse muskelkramper. En lege bør konsulteres for ytterligere evaluering, spesielt hvis symptomer som svimmelhet eller forvirring er til stede.

Kvalme og oppkast er vanlige symptomer på varmekramper og kan gjøre det vanskelig å konsumere nok væske for å forhindre at dehydrering oppstår. Når dette er tilfelle, kan reseptbelagte medisiner designet for å forhindre kvalme brukes. Hvis disse medisinene ikke lykkes, eller hvis det mistenkes dehydrering, kan det være behov for intravenøs væske. Denne prosedyren innebærer bruk av et lite kateter som settes inn i en blodåre, slik at nødvendige væsker kan føres direkte inn i blodomløpet.

Forebygging er den enkleste og mest effektive måten å behandle varmekramper på. Før, under og etter trening bør væsker som inneholder elektrolytter konsumeres. Saltvann eller kommersielt tilberedte sportsdrikker er blant de beste væskevalgene under fysisk aktivitet. Dette bidrar til å forhindre dehydrering forårsaket av overdreven svette. Det er ofte nyttig å huske at når en tørstfølelse utvikler seg, har prosessen med dehydrering allerede begynt. Eventuelle tegn på muskelkrampe bør be om en umiddelbar periode med hvile og rehydrering slik at komplikasjoner ikke utvikler seg.