Hvordan velger jeg den beste vekttapsjournalen?
En vekttapsjournal kan være et nyttig verktøy for å holde rede på spisevanene dine, treningsprogrammer og mål for vekttap. Det er mange forskjellige tidsskrifter for vekttap å finne i butikker eller online; En vekttapsjournal kan også holdes på datamaskinen, noe som kan gjøre det enklere å legge inn spesifikke data, spesielt hvis du vil lage diagrammer for å spore fremgang. En enkel notisbok kan selvfølgelig også fungere like bra som et utpekt tidsskrift for vekttap.
Hvis du vil ta med deg vekttapsjournal overalt hvor du går, må du huske å velge en som er liten nok til å passe i en lomme eller veske. Det kan være en god idé å ta journalen med deg, spesielt hvis du spiller inn alt du spiser. På denne måten kan du skrive ned hva du spiser så snart du gjør det, og du vil ikke glemme å gjøre det senere.
Kontroller sidene i en vekttapsjournal for å se om det er utpekte mellomrom for å skrive i vekten din for dagen, hvor mye tid brukt exercising, matvarene som spises og all annen informasjon. En tidsskrift som har disse utpekte plassene på sidene er ofte lettere å fylle ut raskt, og kan deretter refereres til på et øyeblikk uten å måtte lese gjennom lengre oppføringer.
Noen tidsskrifter for vekttap kan gi flere tips for å spise sunt, gå ned i vekt og nyte en sunn livsstil. Du kan velge å se etter en vekttapsjournal med disse nyttige tipsene i den. Andre er tilpasset designet for å følge en spesifikk kostholdsplan. Generelt er det best å velge en journal der sidene ikke er forhåndsdatert; På denne måten er det ikke et problem hvis du hopper over en dag. Noen mennesker synes imidlertid at daterte sider oppmuntrer dem til å skrive i tidsskriftet hver dag.
Hvis du vil at plass til å skrive faktiske journalposter i tidsskriftet, bør du vurdere dette også. Noen mennesker anser journaling som et nyttig verktøy når de prøver å gå ned i vekt, fordiDet kan hjelpe dem å oppdage motivasjonene deres for å spise. I andre tilfeller kan vekttapsjournalen brukes i forbindelse med lege eller ernæringsfysiolog; Legen kan deretter gjennomgå tidsskriftet, og komme med forslag til endringer som kan gjøres i kosthold eller treningsplan. Det er viktig å velge en tidsskrift du faktisk vil bruke, ellers beseirer det hele formålet med å ha tidsskriftet i det hele tatt.