Hvordan forbedrer jeg koordinering?

Det er flere typer aktiviteter som kan bidra til å forbedre koordinasjonen. Mennesker i alle aldre - fra små barn til eldre og alle i mellom - kan dra nytte av dette. Det kan bidra til generell kondisjon og styrke balansen, noe som er viktig for å forhindre skader. Noen potensielt gunstige aktiviteter kan omfatte aerobe aktiviteter, yoga og lagidrett. Det er også mange typer spill og øvelser for å forbedre koordinering av håndøyet.

Medisinsk fagpersonell legger ofte vekt på å fremme koordinering av hånd-øyne hos små barn, da de utvikler sine grunnleggende motoriske ferdigheter. Når folk eldes, hjelper koordinasjonen med fullføringen av daglige oppgaver så vel som med utviklingen av atletiske evner. Ungdommer og voksne kan dra nytte av å delta i fysiske aktiviteter som fortsetter å utfordre dem og hjelpe dem med å opprettholde sin koordinering. For eldre voksne går ofte koordinering og balanse hånd i hånd, siden begge er IMPOrtant for å hjelpe til med å forhindre fall og andre skader.

Noen fysiske aktiviteter for å forbedre koordinasjonen kan omfatte aerobic -klasser og andre aerobe øvelser som krever at personen følger en treningsrutine. Fitness fagfolk anbefaler vanligvis ikke maskiner som tredemøller og trappeklatrere for å forbedre koordinasjonen. Disse maskinene er vanligvis forutsigbare og trinnene er repeterende, så man trenger ikke å justere handlingene hans mens man trener. Med klasser er bevegelsene normalt varierte og nye rutiner må læres, noe som hjelper til med å forbedre ens fine motoriske ferdigheter.

Kampsport og yoga er andre aktiviteter som krever fokus og konsentrasjon. De innebærer også å utføre positurer og bevegelser som kan styrke ens kjernemuskulatur. Å oppnå kjernestyrke har vært assosiert med økt fleksibilitet og holdning, som begge kan forbedre koordinasjonen.

tilLær mer om koordinering og reaksjonstider for hånd-øye, anbefales lagidrett-som baseball eller fotball-. Å fange, kaste og slå alle krever integrering av forskjellige motoriske ferdigheter når du spiller baseball. Fotball innebærer også å trene hender, øyne og føtter for å jobbe sammen. I likhet med lagidretter kan individuelle idretter, som tennis, også hjelpe noen med hans eller hennes koordinering.

I tillegg til treningsaktiviteter, er det andre måter å forbedre koordinasjonen på. Noen studier har vist at selv visse typer videospill kan hjelpe. Det er også forskjellige øvelser som er opprettet, hvorav mange er rettet mot å hjelpe eldre voksne med å opprettholde balansen og koordinasjonen. Før de begynner et treningsprogram eller driver med nye aktiviteter, blir folk vanligvis anbefalt å ta kontakt med legene sine for spesifikke anbefalinger.