Hur förbättrar jag samordningen?

Det finns flera typer av aktiviteter som kan hjälpa till att förbättra samordningen. Människor i alla åldrar - från små barn till äldre och alla däremellan - kan dra nytta av detta. Det kan bidra till den totala konditionen och stärka balansen, vilket är viktigt för att förhindra skador. Vissa potentiellt fördelaktiga aktiviteter kan inkludera aeroba aktiviteter, yoga och lagsporter. Det finns också många typer av spel och övningar för att förbättra hand-ögonkoordinering.

Läkare lägger ofta tonvikt på att främja hand-ögonkoordination hos små barn, eftersom de utvecklar sina grundläggande motoriska färdigheter. När människor åldras hjälper samordning med slutförandet av dagliga uppgifter såväl som med utvecklingen av atletiska förmågor. Ungdomar och vuxna kan dra nytta av att bedriva fysiska aktiviteter som fortsätter att utmana dem och hjälpa dem att behålla sin samordning. För äldre vuxna går samordning och balans ofta hand i hand, eftersom båda är impOrtant för att hjälpa till att förhindra fall och andra skador.

Vissa fysiska aktiviteter för att förbättra samordningen kan inkludera aerobics klasser och andra aeroba övningar som kräver att personen följer en träningsrutin. Fitnessproffs rekommenderar vanligtvis inte maskiner som löpband och trappklättrare för att förbättra samordningen. Dessa maskiner är vanligtvis förutsägbara och stegen är repetitiva, så man behöver inte justera sina handlingar när han tränar. Med klasser är rörelserna normalt varierande och nya rutiner måste läras, vilket hjälper till att förbättra ens fina motoriska färdigheter.

Martial Arts and Yoga är andra aktiviteter som kräver fokus och koncentration. De involverar också att utföra poser och rörelser som kan stärka ens kärnmuskler. Att uppnå kärnstyrka har associerats med ökad flexibilitet och hållning, som båda kan förbättra samordningen.

tillLär dig mer om hand-ögonkoordination och reaktionstider, lagsporter-som baseball eller fotboll-rekommenderas ofta. Att fånga, kasta och slå alla kräver integration av olika motoriska färdigheter när man spelar baseball. Fotboll innebär också att träna händer, ögon och fötter för att arbeta tillsammans. Liksom lagsporter kan enskilda sporter, som tennis, också hjälpa någon med sin samordning.

Förutom fitnessaktiviteter finns det andra sätt att förbättra samordningen. Vissa studier har visat att även vissa typer av videospel kan hjälpa. Det finns också olika övningar som har skapats, av vilka många syftar till att hjälpa äldre vuxna att behålla sin balans och samordning. Innan de börjar ett träningsprogram eller deltar i nya aktiviteter rekommenderas människor vanligtvis att kontrollera med sina läkare för specifika rekommendationer.