Como faço para melhorar a coordenação?
Existem vários tipos de atividades que podem ajudar a melhorar a coordenação. Pessoas de todas as idades - de crianças pequenas a idosos e a todos - podem se beneficiar disso. Pode contribuir para a aptidão geral e fortalecer o equilíbrio, o que é importante para a prevenção de lesões. Algumas atividades potencialmente benéficas podem incluir atividades aeróbicas, ioga e esportes coletivos. Existem também numerosos tipos de jogos e exercícios para melhorar a coordenação dos olhos manuais. À medida que as pessoas envelhecem, a coordenação auxilia na conclusão das tarefas diárias, bem como no desenvolvimento de habilidades atléticas. Jovens e adultos podem se beneficiar de se envolver em atividades físicas que continuam a desafiá -los e ajudá -los a manter sua coordenação. Para adultos mais velhos, a coordenação e o equilíbrio geralmente andam de mãos dadas, pois ambas são impOrtant por ajudar a evitar quedas e outras lesões. Os profissionais de fitness geralmente não recomendam máquinas como esteiras e escaladores para melhorar a coordenação. Essas máquinas são geralmente previsíveis e as etapas são repetitivas; portanto, não é necessário ajustar suas ações durante o exercício. Com as aulas, os movimentos são normalmente variados e novas rotinas devem ser aprendidas, ajudando a aprimorar as habilidades motoras finas.
Artes marciais e ioga são outras atividades que requerem foco e concentração. Eles também envolvem executar poses e movimentos que podem fortalecer os músculos centrais. A obtenção da força do núcleo tem sido associada ao aumento da flexibilidade e postura, as quais podem melhorar a coordenação.
paraSaiba mais sobre a coordenação olho-mão e os tempos de reação, esportes coletivos-como beisebol ou futebol-são frequentemente recomendados. Pegar, jogar e rebater todos exigem a integração de diferentes habilidades motoras ao jogar beisebol. O futebol também envolve treinar as mãos, os olhos e os pés para trabalhar juntos. Como esportes coletivos, esportes individuais, como o tênis, também podem ajudar alguém com sua coordenação.
Além das atividades de condicionamento físico, existem outras maneiras de melhorar a coordenação. Alguns estudos mostraram que mesmo certos tipos de videogames podem ajudar. Existem também vários exercícios criados, muitos dos quais visam ajudar os idosos a manter seu equilíbrio e coordenação. Antes de iniciar um programa de exercícios ou se envolver em novas atividades, as pessoas geralmente são aconselhadas a verificar com seus médicos para obter recomendações específicas.