Jak mohu zlepšit koordinaci?

Existuje několik typů činností, které mohou pomoci zlepšit koordinaci. Z toho mohou mít prospěch lidé všech věkových skupin - od malých dětí po seniory a všichni mezi nimi. Může přispět k celkové kondici a posílení rovnováhy, což je důležité pro prevenci zranění. Některé potenciálně prospěšné aktivity mohou zahrnovat aerobní aktivity, jógu a týmové sporty. Existuje také řada typů her a cvičení pro zlepšení koordinace rukou očí. Jak lidé stárnou, koordinace pomáhá s dokončením denních úkolů i s rozvojem atletických schopností. Mladí lidé i dospělí mohou mít prospěch z zapojení do fyzických aktivit, které je nadále zpochybňují a pomáhají jim udržovat jejich koordinaci. Pro starší dospělé, koordinace a rovnováha často chodí ruku v ruce, protože oba jsou IMPOrtant, který pomáhá předcházet pádům a jiným zraněním. Profesionálové fitness obvykle nedoporučují stroje, jako jsou běžecké pásy a horolezci, aby zlepšili koordinaci. Tyto stroje jsou obvykle předvídatelné a kroky jsou opakující se, takže člověk nemusí při cvičení upravovat své činy. U tříd jsou pohyby obvykle rozmanité a musí se naučit nové rutiny, což pomáhá zlepšit jemné motorické dovednosti.

Bojová umění a jóga jsou další činnosti, které vyžadují zaměření a soustředění. Zahrnují také provádění pozic a pohybů, které mohou posílit základní svaly. Dosažení síly jádra bylo spojeno se zvýšenou flexibilitou a držením těla, které mohou zlepšit koordinaci.

doZjistěte více o koordinaci a reakčních dobách rukou a reakčních dobách, týmových sportů-jako je baseball nebo fotbal-se často doporučují. Při hraní baseballu vyžadují integraci různých motorických dovedností. Fotbal také zahrnuje trénink rukou, očí a nohou, aby spolupracovali. Stejně jako týmové sporty mohou individuální sporty, jako je tenis, také pomoci někomu s jeho koordinací.

Kromě fitness aktivit existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit koordinaci. Některé studie ukázaly, že i některé typy videoher mohou pomoci. Existují také různé cvičení, které byly vytvořeny, z nichž mnohé jsou zaměřeny na pomoc starším dospělým udržovat rovnováhu a koordinaci. Před zahájením cvičebního programu nebo zapojením do nových činností se lidem obvykle doporučuje, aby se se svými lékaři zkontrolovali o konkrétní doporučení.