Hvordan forbedrer jeg koordinationen?

Der er flere typer aktiviteter, der kan hjælpe med at forbedre koordineringen. Folk i alle aldre - fra små børn til seniorer og alle derimellem - kan drage fordel af dette. Det kan bidrage til den samlede kondition og styrke balance, hvilket er vigtigt for at forhindre skader. Nogle potentielt fordelagtige aktiviteter kan omfatte aerobe aktiviteter, yoga og teamsport. Der er også adskillige typer spil og øvelser for at forbedre koordinationen af ​​hånd-øje.

Medicinske fagfolk lægger ofte vægt på at fremme koordinering af hånd-øje hos små børn, da de udvikler deres grundlæggende motoriske færdigheder. Når folk bliver ældre, hjælper koordinationen med færdiggørelsen af ​​daglige opgaver såvel som med udviklingen af ​​atletiske evner. Både unge og voksne kan drage fordel af at deltage i fysiske aktiviteter, der fortsat udfordrer dem og hjælper dem med at bevare deres koordinering. For ældre voksne går koordination og balance ofte hånd i hånd, da begge er impOrtant til at hjælpe med at forhindre fald og andre skader.

Nogle fysiske aktiviteter for at forbedre koordinering kan omfatte aerobic -klasser og andre aerobe øvelser, der kræver, at personen følger en træningsrutine. Fitness -fagfolk anbefaler normalt ikke maskiner som løbebånd og trappeklatrere for at forbedre koordineringen. Disse maskiner er normalt forudsigelige, og trinene er gentagne, så man behøver ikke at justere hans eller hendes handlinger, mens de træner. Med klasser er bevægelserne normalt forskellige, og nye rutiner skal læres, hvilket hjælper med at forbedre ens fine motoriske færdigheder.

Martial Arts og Yoga er andre aktiviteter, der kræver fokus og koncentration. De involverer også udførelse af stillinger og bevægelser, der kan styrke ens kernemuskler. At opnå kernestyrke er blevet forbundet med øget fleksibilitet og kropsholdning, som begge kan forbedre koordineringen.

tilLær mere om hånd-øje-koordination og reaktionstider, teamsport-som baseball eller fodbold-anbefales ofte. At fange, kaste og slå alle kræver integration af forskellige motoriske færdigheder, når man spiller baseball. Fodbold involverer også at træne hænder, øjne og fødder til at arbejde sammen. Ligesom holdsport, kan individuelle sportsgrene, såsom tennis, også hjælpe nogen med hans eller hendes koordinering.

Ud over fitnessaktiviteter er der andre måder at forbedre koordineringen på. Nogle undersøgelser har vist, at selv visse typer videospil kan hjælpe. Der er også forskellige øvelser, der er skabt, hvoraf mange sigter mod at hjælpe ældre voksne med at opretholde deres balance og koordinering. Før de begynder et træningsprogram eller deltager i nye aktiviteter, tilrådes folk normalt at tjekke med deres læger for specifikke henstillinger.