Como abaixo os níveis de cortisol?
Para diminuir os níveis de cortisol no corpo, um indivíduo pode tentar várias estratégias, como comer uma dieta equilibrada e fazer refeições regularmente. Também é importante que os indivíduos durmam bastante, a fim de diminuir com sucesso os níveis de cortisol. Exercitar e praticar atividades de redução de estresse também são bons métodos de uso. Existem também alguns suplementos que você pode tomar para ajudar a diminuir os níveis de cortisol.
O cortisol é um hormônio criado naturalmente dentro do corpo. Este é um hormônio que as pessoas precisam para funcionar corretamente; no entanto, quando o cortisol chega a um certo ponto, pode ser prejudicial. O aumento do cortisol pode levar a uma série de problemas, como doenças cardíacas, ganho de peso e colesterol alto. O cortisol está ligado ao estresse e, com tantas pessoas estressadas na sociedade hoje, existem muitos que poderiam se beneficiar da redução dos níveis de cortisol no organismo.
Uma das estratégias mais benéficas para manter os níveis adequados de cortisol é comer uma dieta equilibrada. Você deve tentar comer alimentos saudáveis, como frutas e legumes, carnes magras e laticínios. Você também deve evitar comer muitos carboidratos, pois isso pode levar a níveis elevados de cortisol. Além de comer alimentos saudáveis, você também deve tentar comer regularmente. Em vez de pular as refeições e depois compensá-las mais tarde, tente comer refeições menores e regulares ao longo do dia.
Dormir bem também é importante quando você deseja diminuir os níveis de cortisol. Muitas pessoas não dormem o suficiente para permitir que o corpo funcione corretamente. Quando as pessoas dormem sete ou oito horas todas as noites, seus níveis de cortisol diminuem naturalmente.
O exercício regular é outra coisa que pode ajudar seus níveis de cortisol. Você deve tentar exercitar-se três ou quatro vezes por semana, durante cerca de 45 minutos por sessão. Algumas pessoas levam isso ao extremo e exercitam-se mais, mas se você treinar demais, pode realmente levar a níveis mais altos de cortisol.
Você também pode considerar participar de atividades de redução de estresse. Você pode tentar muitas coisas, como exercícios de ioga, meditação e respiração. Reduzir o estresse pode reduzir a quantidade de cortisol que é criada no corpo.
Existem vários suplementos que você pode tomar que são projetados para reduzir os níveis de cortisol no corpo. Estes suplementos podem vir em forma de comprimido ou líquido. É uma boa ideia conversar com um médico ou farmacêutico antes de tomar um suplemento para garantir que eles estejam seguros.