Como diminuo os níveis de cortisol?

Para diminuir os níveis de cortisol no corpo, um indivíduo pode tentar várias estratégias, como comer uma dieta equilibrada e comer refeições em intervalos regulares. Também é importante para os indivíduos dormirem bastante para diminuir com sucesso os níveis de cortisol. Exercitar e praticar atividades de redução do estresse também são bons métodos a serem usados. Existem também alguns suplementos que você pode levar para ajudar a diminuir os níveis de cortisol.

cortisol é um hormônio criado naturalmente dentro do corpo. Este é um hormônio que as pessoas precisam para funcionar corretamente; No entanto, quando o cortisol chega a um certo ponto, pode ser prejudicial. O aumento do cortisol pode levar a vários problemas, como doenças cardíacas, ganho de peso e colesterol alto. O cortisol está ligado ao estresse e, com tantas pessoas estressadas na sociedade hoje, há muitos que podem se beneficiar da redução dos níveis de cortisol no corpo.

Uma das estratégias mais benéficas para manter oOs níveis adequados de cortisol estão comendo uma dieta equilibrada. Você deve tentar comer alimentos saudáveis, como frutas e legumes, carnes magras e laticínios. Você também deve ficar longe de comer muitos carboidratos, pois isso pode levar a níveis elevados de cortisol. Além de comer alimentos saudáveis, você também deve tentar comer regularmente. Em vez de pular refeições e depois compensá -lo mais tarde, tente comer refeições menores e regulares ao longo do dia.

Ter uma boa noite de sono também é importante quando você deseja reduzir os níveis de cortisol. Muitas pessoas não dormem o suficiente para permitir que o corpo funcione corretamente. Quando as pessoas dormem sete ou oito horas todas as noites, seus níveis de cortisol diminuem naturalmente.

Exercício regular é outra coisa que pode ajudar seus níveis de cortisol. Você deve tentar se exercitar três ou quatro vezes por semana por cerca de 45 minutos cada sessão. Alguns peOple levá -lo ao extremo e resolva mais, mas se você demais, ele pode realmente levar a níveis mais altos de cortisol.

Você também pode considerar se envolver em atividades de redução de estresse. Há muitas coisas que você pode tentar, como ioga, meditação e exercícios respiratórios. Reduzir o estresse pode reduzir a quantidade de cortisol criado no corpo.

Existem vários suplementos que você pode tomar projetados para diminuir os níveis de cortisol no corpo. Esses suplementos podem vir em pílula ou forma de líquido. É uma boa ideia conversar com um médico ou farmacêutico antes de tomar suplementos para garantir que eles estejam seguros.