Quais são os benefícios da biotina?

A biotina é uma das vitaminas do complexo B menos conhecido. De fato, foi originalmente rotulado com uma carta totalmente diferente e foi chamada de vitamina H. Apesar de ser menos conhecida do que algumas outras vitaminas do complexo B, a biotina oferece muitos benefícios à saúde. De fato, pode ser útil para a prevenção e tratamento de condições da pele, como acne, eczema, tampa do berço e fraldas. Também pode ajudar uma pessoa a ter cabelos e unhas saudáveis. A biotina também apóia o sistema nervoso e é considerado até incentivar a perda de peso.

Um dos principais benefícios da biotina é a produção de energia. Esta vitamina é vital para o metabolismo de gordura e carboidratos. Ajuda a mover os carboidratos para frente no processo de conversão em energia que o corpo pode usar. Isso pode ser particularmente útil para aqueles com diabetes, pois pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue controlados. A biotina também ajuda a converter gordura em energia utilizável, e é por isso que pode estar associada à perda de peso.

Também entre os benefícios da biotina estão a prevenção e tratamento das condições da pele. Por exemplo, a vitamina pode ser útil para pessoas com acne e uma gama completa de outras condições da pele. Parte da razão pela qual pode ser útil é o fato de ajudar na síntese de gordura, permitindo que uma enzima crítica faça seu trabalho e contribua para a produção de gordura. Embora a gordura seja frequentemente considerada prejudicial e indesejável, é importante para todas as células do corpo; As células da pele, em particular, precisam de gordura para permanecer saudáveis ​​e se reproduzir adequadamente. Como tal, aqueles que não têm biotina suficiente podem sofrer mais problemas envolvendo a pele.

Há também benefícios da biotina que envolvem o sistema nervoso. Isso se deve ao fato de que o sistema nervoso utiliza energia proveniente do metabolismo de carboidratos e gorduras; A biotina desempenha um papel importante nesse processo. Os benefícios relacionados ao sistema nervoso deA biotina pode incluir coisas como saúde nervosa aprimorada, tônus ​​muscular e coordenação.

Existem muitos alimentos que uma pessoa pode consumir para aproveitar os benefícios da biotina. Entre as fontes alimentares que são mais ricas em biotina estão tomates, cenouras e acelga. Outras boas fontes incluem cebola, couve -flor, alabote, ovos e leite. As pessoas também podem obter biotina de alface romana, repolho, morangos e alguns tipos de nozes. Algumas pessoas também recebem biotina tomando suplementos vitamínicos.