Vilka är fördelarna med biotin?
biotin är en av de mindre kända B-komplexa vitaminerna. Faktum är att det ursprungligen märktes med ett helt annat brev och kallades vitamin H. Trots att han var mindre känd än vissa andra B -vitaminer erbjuder Biotin många hälsofördelar. I själva verket kan det vara till hjälp för förebyggande och behandling av hudtillstånd såsom akne, eksem, vagga lock och utslag av blöjor. Det kan också hjälpa en person att ha friskt hår och naglar. Biotin stöder också nervsystemet och sägs till och med uppmuntra viktminskning.
En av de viktigaste fördelarna med biotin är energiproduktion. Detta vitamin är avgörande för fett och kolhydratmetabolism. Det hjälper till att flytta kolhydrater vidare i processen med omvandling till energi som kroppen kan använda. Detta kan vara särskilt användbart för dem med diabetes, eftersom det kan hjälpa till att hålla blodsockernivån kontrollerad. Biotin hjälper också till att omvandla fett till användbar energi, varför det kan vara förknippat med viktminskning.
Även bland fördelarna med biotin är förebyggande och behandling av hudtillstånd. Till exempel kan vitaminet vara till hjälp för personer med akne såväl som ett komplett utbud av andra hudtillstånd. En del av anledningen till att det kan vara till hjälp är det faktum att det hjälper till i fettsyntes genom att låta ett kritiskt enzym göra sitt jobb och bidra till produktionen av fett. Även om fett ofta betraktas som skadligt och oönskat, är det viktigt för alla celler i kroppen; Särskilt hudcellerna behöver fett för att hålla sig friska och reproducera ordentligt. Som sådan kan de som inte har tillräckligt med biotin drabbas av fler problem som involverar huden.
Det finns också fördelar med biotin som involverar nervsystemet. Detta beror på att nervsystemet använder energi som kommer från metabolismen av kolhydrater och fetter; Biotin spelar en viktig roll i denna process. De nervösa systemrelaterade fördelarna medBiotin kan inkludera sådana saker som förbättrad nervhälsa, muskelton och koordination.
Det finns många livsmedel som en person kan konsumera för att njuta av fördelarna med biotin. Bland de matkällor som är mest rika på biotin är tomater, morötter och chard. Andra bra källor inkluderar lök, blomkål, hälleflundra, ägg och mjölk. Människor kan också få biotin från romänssallad, kål, jordgubbar och vissa typer av nötter. Vissa människor får också biotin genom att ta vitamintillskott.