Vad är en hälsosam kroppsfettprocent?

Medicinska experter idag hävdar ofta att kroppsfettprocent är en bättre guide till en persons hälsa än andra åtgärder som deras kroppsmassaindex. Kroppsfett består av två komponenter: essentiellt fett och lagringsfett. Eftersom olika människor har olika behov av väsentligt fett, varierar den friska kroppsfettprocenten mellan ålder och kön.

Kroppsfettprocent är exakt vad namnet antyder: procentandelen av din kroppsvikt som består av fett. Det anses vanligtvis vara en bättre guide för hälsa än kroppsmassindexet, som helt enkelt tittar på din vikt och höjd. Detta kan vara vilseledande eftersom till exempel en atletisk och frisk person kan ha ett högt kroppsmassaindex eftersom de har en muskulös kroppsbyggnad. Alternativt kan någon med ett lågt kroppsmassaindex ha en farlig del av sin vikt som utgörs av fett, vilket kan öka faran för fetma-relaterade hälsoproblem.

Det finns flera sätt att mäta för att se om du har en hEalthy kroppsfettprocent. Det vanligaste är bioelektrisk impedans. Detta innebär att skicka en liten elektrisk signal genom kroppen. Eftersom fett har ett lägre vatteninnehåll än annan vävnad är det en mindre effektiv ledare av el och bromsar därmed signalens rörelse.

Mindre vanliga metoder inkluderar att använda bromsok för att se hur mycket fett som kan dras bort från vissa områden i kroppen. Vissa forskare använder en teknik som involverar infrarött ljus, även om detta inte är särskilt tillförlitligt. Det mest effektiva sättet att kontrollera om någon har en hälsosam kroppsfettprocent är att väga dem under vattnet med lungorna tömda. Detta fungerar eftersom fett flyter i vatten medan ben och muskler sjunker. Naturligtvis bör denna teknik bara någonsin genomföras av utbildade proffs.

beräkningar för att hitta en hälsosam kroppsfettprocent måste ta hänsyn till P -åldern och könetESON. Det beror på att det finns en viss nivå av fett, känd som essentiellt fett, som människor behöver för att överleva. Denna nivå varierar: kvinnor behöver mer än män eftersom deras kroppar är utformade för graviditet, medan äldre normalt behöver mer för att hålla sig varmare. Fett utöver denna nivå kallas förvaringsfett, av vilka några behövs som bränsle om kroppen inte har tillräckligt med mat. För lite eller för mycket lagringsfett kan orsaka hälsorisker.

Exakt vilken kroppsfettprocent är hälsosamt är en omtvistad punkt. Det finns flera online -diagram som varierar i de siffror de ger, även om de allmänna trenderna till stor del är desamma. För att ge ett exempel listar Världshälsoorganisationen friska kvinnliga intervall som stiger från 17-31% för en 18-åring till 24-36% för någon över 60 år, medan de manliga intervallen stiger från 10-20% för en 18-åring till 13-25% för någon över 60 år. På grund av de olika siffrorna från olika källor, är det bäst att konsultera din egen läkare eller andra medicinska professionella till det att det det det som är över 60. På grund av de olika siffrorna från olika källor, det är bäst att konsultera din egen läkare eller annan medicinermine vad är en hälsosam kroppsfettprocent för dig.