Qu'est-ce qu'un pourcentage de graisse corporelle sain?
Les experts médicaux soutiennent souvent que le pourcentage de graisse corporelle est un meilleur guide pour la santé d'une personne que d'autres mesures telles que son indice de masse corporelle. La graisse corporelle est constituée de deux composants: la graisse essentielle et la graisse de stockage. Parce que différentes personnes ont des besoins différents en matières grasses essentielles, le pourcentage de graisse corporelle sain varie d'un âge et d'un sexe.
Le pourcentage de graisse corporelle est exactement ce que le nom suggère: le pourcentage de votre poids corporel qui est composé de graisse. Il est généralement considéré comme un meilleur guide de la santé que l'indice de masse corporelle, qui examine simplement votre poids et votre taille. Cela peut être trompeur car, par exemple, une personne athlétique et en bonne santé peut avoir un indice de masse corporelle élevé car il a un physique musculaire. Alternativement, quelqu'un avec un indice de masse corporelle faible peut avoir une proportion dangereuse de son poids constitué par la graisse, ce qui peut augmenter le danger des problèmes de santé liés à l'obésité.
Il existe plusieurs façons de mesurer pour voir si vous avez un HPourcentage de graisse corporelle olans. Le plus courant est l'impédance bioélectrique. Cela implique d'envoyer un petit signal électrique à travers votre corps. Parce que la graisse a une teneur en eau plus faible que les autres tissus, il s'agit d'un conducteur d'électricité moins efficace et ralentit ainsi le mouvement du signal.
Les méthodes moins courantes incluent l'utilisation des étriers pour voir la quantité de graisse qui peut être éloignée de zones particulières du corps. Certains chercheurs utilisent une technique impliquant une lumière infrarouge, bien que ce ne soit pas particulièrement fiable. Le moyen le plus efficace de vérifier si quelqu'un a un pourcentage de graisse corporelle sain est de les peser sous l'eau avec ses poumons vides. Cela fonctionne parce que la graisse flotte dans l'eau tandis que les os et le muscle s'écoulent. Naturellement, cette technique ne devrait être effectuée que par des professionnels formés.
Les calculs pour trouver un pourcentage de graisse corporelle sain doivent prendre en compte l'âge et le sexe du PErson. C'est parce qu'il y a un certain niveau de graisse, connu sous le nom de graisse essentielle, dont les gens ont besoin pour survivre. Ce niveau varie: les femmes ont besoin de plus que les hommes car leur corps est conçu pour la grossesse, tandis que les personnes âgées ont normalement besoin de plus pour garder le chaud. La graisse au-delà de ce niveau est connue sous le nom de graisse de stockage, dont certaines sont nécessaires comme carburant si le corps n'a pas assez de nourriture. Trop peu ou trop de graisses de stockage peuvent provoquer des risques pour la santé.
exactement ce que le pourcentage de graisse corporelle est sain est un point contesté. Il existe plusieurs graphiques en ligne qui varient dans les chiffres qu'ils donnent, bien que les tendances générales soient en grande partie les mêmes. Pour donner un exemple, l'Organisation mondiale de la santé répertorie les gammes féminines saines à une augmentation de 17 à 31% pour un jeune de 18 ans à 24 à 36% pour une personne âgée de plus de 60ermine ce qui est un pourcentage de graisse corporelle sain pour vous.