Wat is een gezond percentage lichaamsvet?
Medische experts beweren tegenwoordig vaak dat lichaamsvetpercentage een betere gids is voor de gezondheid van een persoon dan andere maatregelen zoals hun lichaamsmassa -index. Lichaamsvet bestaat uit twee componenten: essentieel vet en opslagvet. Omdat verschillende mensen verschillende behoeften aan essentieel vet hebben, varieert het percentage voor gezonde lichaamsvet in de leeftijd en geslacht.
Percentage lichaamsvet is precies wat de naam suggereert: het percentage van je lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. Het wordt meestal beschouwd als een betere gids voor de gezondheid dan de body mass index, die gewoon naar je gewicht en lengte kijkt. Dit kan misleidend zijn, omdat bijvoorbeeld een atletische en gezonde persoon een hoge body mass index kan hebben omdat ze een gespierde lichaamsbouw hebben. Als alternatief kan iemand met een lage body mass index een gevaarlijk deel van hun gewicht hebben dat wordt samengesteld door vet, wat het gevaar van obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen kan vergroten.
Er zijn verschillende manieren om te meten of u een H hebtEeraly lichaamsvetpercentage. De meest voorkomende is bio -elektrische impedantie. Dit omvat het verzenden van een klein elektrisch signaal door uw lichaam. Omdat vet een lager watergehalte heeft dan ander weefsel, is het een minder effectieve geleider van elektriciteit en vertraagt het dus de beweging van het signaal.
Minder gebruikelijke methoden omvatten het gebruik van remklauwen om te zien hoeveel vet kan worden weggehaald uit bepaalde delen van het lichaam. Sommige onderzoekers gebruiken een techniek met infraroodlicht, hoewel dit niet bijzonder betrouwbaar is. De meest effectieve manier om te controleren of iemand een gezond percentage lichaamsvet heeft, is door hen onder water te wegen met hun longen leeg. Dit werkt omdat vet in water zweeft terwijl botten en spierzinken. Natuurlijk moet deze techniek alleen worden uitgevoerd door getrainde professionals.
Berekeningen om een gezond lichaamsvetpercentage te vinden, moeten rekening houden met de leeftijd en het geslacht van de Person. Dat komt omdat er een bepaald niveau van vet is, bekend als essentieel vet, dat mensen moeten overleven. Dit niveau varieert: vrouwen hebben meer nodig dan mannen omdat hun lichaam is ontworpen voor zwangerschap, terwijl oudere mensen normaal gesproken meer nodig hebben om warmer te houden. Vet voorbij dit niveau staat bekend als opslagvet, waarvan sommige nodig zijn als brandstof als het lichaam niet genoeg voedsel heeft. Te weinig of te veel opslagvet kan gezondheidsrisico's veroorzaken.
Precies wat lichaamsvetpercentage gezond is, is een betwist punt. Er zijn verschillende online grafieken die variëren in de cijfers die ze geven, hoewel de algemene trends grotendeels hetzelfde zijn. Om een voorbeeld te geven, geeft de Wereldgezondheidsorganisatie gezonde vrouwelijke reeksen op als stijgend van 17-31% voor een 18-jarige tot 24-36% voor iemand ouder dan 60 jaar, terwijl de mannelijke reeksen stijgen van 10-20% voor een 18-jarige tot 13-25% voor iemand die ouder dan 60 jaar oud is.Ermine wat een gezond lichaamsvetpercentage voor u is.