건강한 체지방 비율은 무엇입니까?

의료 전문가들은 오늘날의 의료 전문가는 종종 체지방 비율이 체질량 지수와 같은 다른 조치보다 사람의 건강에 대한 더 나은 가이드라고 주장합니다. 체지방은 필수 지방과 저장 지방의 두 가지 구성 요소로 구성됩니다. 다른 사람들이 필수 지방에 대한 요구가 다르기 때문에 건강한 체지방 비율은 연령과 성별에 따라 다릅니다.

체지방 비율은 이름이 제안한 것입니다. 지방으로 구성된 체중의 비율입니다. 일반적으로 체중과 키를 바라 보는 체질량 지수보다 건강에 대한 더 나은 가이드로 간주됩니다. 예를 들어, 운동적이고 건강한 사람이 근육질의 체격이 있기 때문에 체질량 지수가 높을 수 있기 때문에 이것은 오해의 소지가있을 수 있습니다. 대안으로, 체질량 지수가 낮은 사람은 지방으로 구성된 체중의 위험한 비율을 가질 수 있으며, 이는 비만 관련 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 체지방 비율. 가장 흔한 것은 생체 전기 임피던스입니다. 여기에는 신체를 통해 작은 전기 신호를 보내는 것이 포함됩니다. 지방은 다른 조직보다 수분 함량이 낮기 때문에 전기의 덜 효과적인 전도체이므로 신호의 움직임을 늦추고 있습니다.

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덜 일반적인 방법으로는 캘리퍼를 사용하여 신체의 특정 영역에서 얼마나 많은 지방을 뽑을 수 있는지 확인하는 것이 포함됩니다. 일부 연구자들은 적외선과 관련된 기술을 사용하지만 특히 신뢰할 수는 없습니다. 누군가가 건강한 체지방 비율을 가지고 있는지 확인하는 가장 효과적인 방법은 폐를 비운 상태에서 수중에 무게를 측정하는 것입니다. 이것은 뼈와 근육이 가라 앉는 동안 지방에 지방이 떠 오르기 때문에 작동합니다. 당연히이 기술은 훈련 된 전문가들에 의해서만 수행되어야합니다.

건강한 체지방 백분율을 찾는 계산은 P의 연령과 성별을 고려해야합니다.erson. 그것은 사람들이 생존 해야하는 필수 지방으로 알려진 특정 수준의 지방이 있기 때문입니다. 이 수준은 다양합니다. 여성은 몸이 임신을 위해 설계 되었기 때문에 남성보다 더 많은 것이 필요하지만, 노인들은 일반적으로 더 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 사람들이 필요합니다. 이 수준 이외의 지방은 저장 지방으로 알려져 있으며, 그 중 일부는 신체에 음식이 충분하지 않은 경우 연료로 필요합니다. 보관 지방이 너무 적거나 너무 많으면 건강 위험이 발생할 수 있습니다.

정확히 체지방 비율이 건강하는 것은 논쟁의 여지가있는 지점입니다. 일반적인 추세는 크게 동일하지만, 그들이 제공하는 수치에 다른 몇 가지 온라인 차트가 있습니다. 한 예를 들어, 세계 보건기구 (WHO)는 건강한 여성 범위가 18 세 이상인 18 세의 17-31%에서 60 세 이상인 사람의 경우 24-36%로 상승하는 것으로, 남성 범위는 18 세 이상 10-20%에서 60 세 이상인 사람의 경우 13-25%로 상승합니다. 다른 소스의 다른 수치로 인해 자신의 의료 전문가에게 상담하는 것이 가장 좋습니다.Ermine 건강한 체지방 비율은 무엇입니까?