Hva er en sunn kroppsfettprosent?

Medisinske eksperter i dag hevder ofte at kroppsfettprosent er en bedre guide til en persons helse enn andre tiltak som deres kroppsmasseindeks. Kroppsfett består av to komponenter: essensielt fett og lagringsfett. Fordi forskjellige mennesker har forskjellige behov for essensielt fett, varierer den sunne kroppsfettprosenten på tvers av alder og kjønn.

Kroppsfettprosent er nøyaktig hva navnet antyder: prosentandelen av kroppsvekten din som består av fett. Det anses vanligvis for å være en bedre guide til helse enn kroppsmasseindeksen, som ganske enkelt ser på vekten og høyden din. Dette kan være misvisende ettersom for eksempel en atletisk og sunn person kan ha en høy kroppsmasseindeks fordi de har en muskuløs kroppsbygning. Alternativt kan noen med en lav kroppsmasseindeks ha en farlig andel av vekten som består av fett, noe som kan øke faren for overvektrelaterte helseproblemer.

Det er flere måter å måle for å se om du har en Healthy kroppsfettprosent. Det vanligste er bioelektrisk impedans. Dette innebærer å sende et lite elektrisk signal gjennom kroppen din. Fordi fett har et lavere vanninnhold enn annet vev, er det en mindre effektiv strøm av strøm og bremser dermed bevegelsen av signalet.

Mindre vanlige metoder inkluderer bruk av bremser for å se hvor mye fett som kan trekkes bort fra bestemte områder av kroppen. Noen forskere bruker en teknikk som involverer infrarødt lys, selv om dette ikke er spesielt pålitelig. Den mest effektive måten å sjekke om noen har en sunn kroppsfettprosent er å veie dem under vann med lungene tømt. Dette fungerer fordi fett flyter i vann mens bein og muskel synker. Naturligvis bør denne teknikken bare noen gang utføres av trente fagpersoner.

Beregninger for å finne en sunn kroppsfettprosent må ta hensyn til alder og kjønn på Person. Det er fordi det er et visst nivå av fett, kjent som essensielt fett, som folk trenger for å overleve. Dette nivået varierer: Kvinner trenger mer enn menn ettersom kroppene deres er designet for graviditet, mens eldre mennesker normalt trenger mer for å holde varmere. Fett utover dette nivået er kjent som lagringsfett, hvorav noen er nødvendig som drivstoff hvis kroppen ikke har nok mat. For lite eller for mye lagringsfett kan forårsake helserisiko.

Nøyaktig hva kroppsfettprosent er sunt er et omstridt punkt. Det er flere online diagrammer som varierer i tallene de gir, selv om de generelle trendene stort sett er de samme. For å gi ett eksempel, lister Verdens helseorganisasjon sunne kvinnelige områder som stiger fra 17-31% for en 18-åring til 24-36% for noen over 60 år, mens hannene stiger fra 10-20% for en 18-åring til 13-25% for noen over 60 år.ermine hva er en sunn kroppsfettprosent for deg.