¿Qué es un porcentaje de grasa corporal sana?
Los expertos médicos hoy a menudo argumentan que el porcentaje de grasa corporal es una mejor guía para la salud de una persona que otras medidas, como su índice de masa corporal. La grasa corporal se compone de dos componentes: grasa esencial y grasa de almacenamiento. Debido a que diferentes personas tienen diferentes necesidades de grasa esencial, el porcentaje de grasa corporal saludable varía entre edad y sexo.
porcentaje de grasa corporal es exactamente lo que sugiere: el porcentaje de peso corporal que está compuesto de grasa. Por lo general, se considera una mejor guía para la salud que el índice de masa corporal, que simplemente analiza su peso y altura. Esto puede ser engañoso ya que, por ejemplo, una persona atlética y sana puede tener un índice de masa corporal alto porque tienen un físico muscular. Alternativamente, alguien con un índice de masa corporal bajo puede tener una proporción peligrosa de su peso compuesto por la grasa, lo que puede aumentar el peligro de problemas de salud relacionados con la obesidad.
Hay varias formas de medir si tiene una Hporcentaje de grasa corporal de eras. El más común es la impedancia bioeléctrica. Esto implica enviar una pequeña señal eléctrica a través de su cuerpo. Debido a que la grasa tiene un contenido de agua más bajo que otro tejido, es un conductor de electricidad menos efectivo y, por lo tanto, ralentiza el movimiento de la señal.
Los métodos menos comunes incluyen el uso de pinzas para ver cuánta grasa se puede alejar de áreas particulares del cuerpo. Algunos investigadores usan una técnica que involucra luz infrarroja, aunque esto no es particularmente confiable. La forma más efectiva de verificar si alguien tiene un porcentaje de grasa corporal saludable es pesarlos bajo el agua con los pulmones vaciados. Esto funciona porque la grasa flota en agua mientras los huesos y el sumidero muscular. Naturalmente, esta técnica solo debe ser llevada a cabo por profesionales capacitados.
Los cálculos para encontrar un porcentaje de grasa corporal saludable deben tener en cuenta la edad y el género de la PErson. Esto se debe a que hay un cierto nivel de grasa, conocido como grasa esencial, que las personas necesitan para sobrevivir. Este nivel varía: las mujeres necesitan más que los hombres, ya que sus cuerpos están diseñados para el embarazo, mientras que las personas mayores normalmente necesitan más para mantenerse más cálidas. La grasa más allá de este nivel se conoce como grasa de almacenamiento, algunos de los cuales se necesitan como combustible si el cuerpo no tiene suficiente comida. Demasiado poco o demasiada grasa de almacenamiento puede causar riesgos para la salud.
Exactamente qué porcentaje de grasa corporal es saludable es un punto en disputa. Hay varios gráficos en línea que varían en las figuras que dan, aunque las tendencias generales son en gran medida las mismas. Para dar un ejemplo, la Organización Mundial de la Salud enumera los rangos femeninos sanos que aumentan de 17-31% para un joven de 18 años a 24-36% para alguien de más de 60 años, mientras que los rangos masculinos aumentan de 10-20% para un joven de 18 años a 13-25% para alguien mayor de 60 años. Debido a las diferentes cifras de diferentes fuentes, es mejor consultar a su propio médico u otro profesional médico para detenerarmarse qué es un porcentaje de grasa corporal saludable para usted.